5 Hal yang Tidak Boleh Kita Lakukan Setelah Olahraga Lari

Bobo.id - Olahraga lari sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh.

Sebab, dengan berlari, aliran darah kita akan lancar dan sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.

Selain itu, lari juga dapat memperkuat tulang dan otot-otot kita.

Apa yang kita lakukan selesai lari juga bisa memengaruhi kesehatan, lo. Hanya saja, banyak yang tidak tahu, aktivitas apa saja yang sebenarnya tidak boleh dilakukan setelah olahraga lari.

Nah, di bawah ini, ada 5 hal yang tidak boleh kita lakukan usai olahraga lari.

BACA JUGA : Inilah 5 Jenis Olahraga Otak yang Bisa Kita Lakukan Sehari-hari

1. Tidak Mengganti Pakaian

Banyak orang yang tidak mengganti pakaiannya setelah berlari.

Padahal, ini bisa membahayakan kesehatan. Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang bisa menyebabkan banyak jenis masalah kulit, misalnya seperti kudis atau panu.

Sebab itu, segeralah mengganti pakaian kita dengan pakaian yang bersih.

BACA JUGA : Empat Olahraga Ini Bisa Membuat Kerja Otak Jadi Lebih Baik

2.  Melakukan Pekerjaan Berat

Setelah berlari, kita membutuhkan waktu untuk beristirahat dan mengembalikan kondisi tubuh seperti semula.

Jika kita melakukan pekerjaan berat, seperti mengangkat benda-benda yang berat, otot bisa terasa sakit dan tulang bisa cedera.

3. Makan Makanan yang Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat setelah berolahraga juga bukan hal yang baik.

Sebagai gantinya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan bernutrisi, yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA : 5 Olahraga yang Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan

4. Duduk dalam Waktu Lama

Lari adalah aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga.

Walau begitu, tidak baik jika langsung duduk dalam waktu yang lama. Sebaiknya kita melakukan peregangan otot-otot tubuh, agar lebih rileks.

5. Tidak Minum Air Putih

Sebelum dan setelah berlari, kita perlu minum air putih. Air membuat tubuh kita terhidrasi (tidak kekurangan cairan yang dibutuhkan tubuh) dan membantu membuang racun tubuh.

Sebab itu, jangan lupa untuk meminum air setelah berlari, ya.

BACA JUGA : Fahombo, Olahraga Lompat Batu dari Nias

_{Teks : Ariska Puspita Anggraini/Kompas.com}

PROMOTED CONTENT