4 Hal yang Bisa Lancarkan BAB

Air putih membantu proses pencernaan kita, sehingga memudahkan usus-usus kita untuk mebuang sisa kotoran di dalam tubuh.

Selain untuk menjaga kesehatan pencernaan, minum air yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita.

3. Banyak Bergerak dan Jangan Menahan untuk BAB

Sulit buang air besar bisa disebabkan karena kurangnya aktivitas kita.

Untuk itu kita wajib berolahraga secara teratur. Selain untuk melancarkan BAB, olahraga juga berguna untuk kesehatan kita, lo!

O iya, jangan lupa untuk makan perlaham-lahan. Mengunyah makanan secara perlahan-lahan akan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan sempurna.

BACA JUGA: Apa Bahayanya Jika Menahan BAB?  

4. Memakan Makanan Hasil Fermentasi

Makanan dan minuman hasil fermentasi mengandung bakteri yang dapat memperlancar BAB.

Makanan hasil fermentasi di antaranya tempe, oncom, brem, tape, dan masih banyak lagi.

Minuman hasil fermentasi contohnya adalah yogurt. Yogurt dilengkapi dengan probiotik alami.

Probiotik ini dapat menekan pertubuhan bakteri jahat di usus kita, lo!

BACA JUGA: Ini Dia 5 Manfaat Air Lemon bagi Kesehatan Tubuh Kita  

_{Teks: Felixia Amanda}

PROMOTED CONTENT