Susah Tidur? Baca Buku Bisa Jadi Cara Agar Tidur Nyenyak

Bobo.id – Apakah teman-teman sering mengalami kesulitan tidur? Atau tidur tidak nyenyak dan selalu terbangun sebelum pagi?

Nah, sebenarnya ada banyak cara supaya kita bisa tidur dengan nyenyak.

Setiap orang memiliki caranya sendiri, ada yang mendengarkan musik, berjalan-jalan, minum susu hangat, dan lain-lain.

Namun, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex di Inggris, ada satu cara mudah supaya kita tidur nyenyak, yaitu baca buku.

BACA JUGA: Berapa Lama Kita Harus Tidur?

Membaca buku favorit ternyata merupakan cara terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak, lo.

Membaca buku bisa mengurangi rasa lelah kita lebih besar daripada cara-cara lain.

Menurut penelitian ini, hanya dengan membaca buku selama enam menit, tubuh dan pikiran kita akan rileks.

Rasa lelah kita juga akan hilang sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Namun perlu diingat, yang dibaca adalah buku secara fisik, ya, bukan buku elektronik yang dibaca dari ponsel ataupun perangkat elektronik lainnya.

Justru ponsel dan komputer bisa mengganggu kualitas tidur kita.

Hal ini karena cahaya yang berasal dari ponsel dan komputer itu tidak baik untuk mata kita.

Maka itu, lebih baik kita membaca buku daripada membaca dari ponsel atau komputer.

BACA JUGA: 5 Gangguan Tidur yang Aneh

Buku yang dibaca juga disarankan buku yang kita sukai.

Kalau teman-teman suka membaca cerita, maka bacalah buku cerita.

Kalau teman-teman suka ilmu pengetahuan, maka bacalah buku tentang ilmu pengetahuan.

Kalau baca buku yang tidak disukai, mungkin teman-teman akan merasa bosan.

Hal itu membuat tubuh dan pikiran menjadi tidak rileks dan tidur juga tidak nyenyak.

Namun tidur kita akan nyenyak kalau kita membaca buku bacaan favorit masing-masing.

BACA JUGA: Apa yang Dilakukan Otak Saat Tidur?

O iya, jangan lupa untuk membaca buku di tempat yang terang, ya.

Hanya karena sudah mau tidur, bukan berarti lampu kamar boleh dimatikan saat kita sedang membaca.

Kalau sedang membaca, lampu kamar jangan dimatikan dulu.

Lampu kamar baru boleh dimatikan kalau kita sudah mengantuk dan ingin langsung tidur.

Saat membaca buku juga sebaiknya dalam posisi duduk ya, teman-teman, jangan baca sambil tiduran.

Nah, itulah salah satu cara mudah yang bisa kita lakukan saat kita tidak bisa tidur.

Selamat mencoba!

_{Sumber: Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini dan Cirana Merisa}

BACA JUGA: Mengapa Kita Mengigau Saat Tidur?

PROMOTED CONTENT