Mengenal Vitamin A, D, E, K yang Penting Bagi Tubuh Kita

Untuk usia 4 - 8 tahun 400 mcg dan usia 9 - 13 tahun 600 mcg.

Vitamin D

Vitamin D atau kalsiferol berguna untuk mencukupi kebutuhan mineral kalsium dan fosfor yang ada di dalam tubuh.

Vitamin D ini juga menjaga kesehatan tulang kita.

Sumber vitamin D yang paling besar terdapat pada sinar matahari pagi.

Nah, untuk usia 1 sampai 70 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU.

BACA JUGA: Selain Jeruk, 6 Buah Ini Juga Mengandung Vitamin C

Vitamin E

Vitami E ini dibutuhkan untuk menjaga setiap fungsi dari organ tubuh kita dan membantu memperlambat proses yang dapat merusak sel tubuh kita.

Makanan yang mengandung vitamin E yaitu daging, telur, buah-buahan, sayuran dan sereal.

Jumlah vitamin E yang dibutuhkan tubuh untuk usia 4 - 8 tahun adalah 7 mg/hari dan usia 9 - 13 tahun adalah 11 mg/hari.

Vitamin K

Vitamin K ini berguna untuk mempercepat pembekuan darah pada saat tubuh kita mengalami luka.

Makanan yang mengandung vitamin K adalah sayuran berdaun hijau, brokoli, dan kubis.

Setiap harinya dibutuhkan 55 mcg/hari untuk anak yang berusia 4 sampai 8 tahun dan 60 mcg/hari untuk usia 9 sampai 13 tahun

BACA JUGA: Buah yang Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk

PROMOTED CONTENT