Mulai dari Ikan sampai Kacang, Inilah 5 Makanan Paling Bergizi Menurut Data Ilmiah

Bobo.id – Siapa yang tak mau punya tubuh yang sehat? Pasti semuanya mau, kan.

Kesehatan tubuh dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya adalah makanan sehat.

Makanan seperti sayur, buah, daging, dan kacang-kacangan punya nilai gizi masing-masing.

Nah, menurut data ilmiah, ternyata lima makanan ini merupakan makanan paling bergizi, lo.

BACA JUGA: Makan Makanan Sehat, Yuk!

1. Kacang Almon

Kacang almon banyak mengandung lemak yang baik.

Lemak ini bisa menjaga kesehatan sistem peredaran darah, terutama jantung.

Makan kacang almon sebagai camilan itu bisa membantu menyehatkan tubuh kita.

Kacang almon sendiri juga bisa dimakan begitu saja ataupun bisa diolah bersama dengan bahan makanan lain.

BACA JUGA: Ikan, Makanan Kaya Manfaat

2. Ikan Sebelah

Teman-teman ada yang pernah dengar tentang ikan sebelah?

Ternyata ada lo, jenis ikan dengan nama seperti ini.

Dinamakan ikan sebelah karena memang bentuk tubuhnya seperti terdiri dari satu sisi.

Satu sisi tubuhnya ada sisiknya, tapi satu sisi yang lain berwarna putih.

Ikan ini juga memiliki mata yang keduanya menghadap ke atas.

Menurut penelitian, ikan sebelah merupakan sumber protein yang baik dan banyak mengandung vitamin B.

BACA JUGA: Makanan Sehat atau Makanan Tak Sehat?

3. Swiss Chard

Sayuran ini mirip dengan bayam, tapi rasanya berbeda, lo.

Swiss chard memang masih sulit ditemukan di pasar tradisional.

Namun,kita bisa membeli sayuran ini di supermarket di kota-kota besar.

Swiss chard mengandung vitamin A, C, dan K yang sangat banyak.

BACA JUGA: Makanan Sehat Sumber Gigi dan Gusi yang Kuat

4. Daun Umbi Bit

Bit merupakan umbi berwarna merah keunguan yang biasa dimanfaatkan sebagai pewarna makanan dan obat.

Namun, ternyata tak hanya bit, daunnya pun juga bermanfaat dan bisa menyehatkan tubuh, lo.

Daun umbi bit berasal dari keluarga yang sama dengan swiss chard.

Maka itu, sayuran ini sangat kaya akan vitamin A, C, dan K.

BACA JUGA: Makanan yang Membuat Kita Semakin Lapar

5. Ikan Kakap

Ikan kakap, terutama ikan kakap merah, memiliki rasa yang lezat.

Di balik kelezatannya itu, ternyata ada kandungan gizi yang banyak.

Ikan kakap merah sangat baik untuk kesehatan kulit, kekuatan otot, dan membantu memproduksi enzim di dalam tubuh.

Ikan kakap juga mengandung banyak omega-3, lo.

BACA JUGA: Inilah 9 Makanan yang Bisa Kita Konsumsi Sepuasnya

_{Teks: Andika Thaselia & Cirana Merisa}

PROMOTED CONTENT