Ingin Berlari Jauh Tanpa Kelelahan? 6 Tips Ini Bisa Kamu Coba

Bobo.id – Apakah teman-teman suka olahraga lari?

Biasanya berapa kali teman-teman berolahraga lari dalam seminggu?

Olahraga lari memang mengasyikan dan membuat tubuh kita jadi lebih bugar.

Namun, lari juga bisa membuat tubuh kita lelah.

Apalagi kalau semakin lama, jarak berlari kita semakin ditambah.

Terlalu lama melakukan olahraga lari malah bisa membuat kita kelelahan.

Kaki kita juga bisa jadi cidera karena dipaksa untuk terus berlari.

Nah, Bobo punya beberapa saran agar kita tidak merasa lelah saat olahraga lari.

Apa saja, ya? Yuk, kita simak!

BACA JUGA: Suka Berolahraga Lari Setiap Hari? Inilah Manfaatnya dan Bahayanya

1. Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan sebelum kita berolahraga itu harus dilakukan, teman-teman.

Pemanasan yang baik bisa menghindarkan kita dari cidera otot.

Setelah berolahraga, kita juga harus melakukan pendinginan.

Pendinginan bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul setelah berolahraga.

2. Lari dan Jalan

Saat kita berolahraga lari, bukan berarti kita harus terus menerus berlari tanpa henti.

Sebaiknya kita gabungkan dengan berjalan juga, ya, teman-teman.

Jangan paksakan diri kita untuk terus berlari selama berolahraga, apalagi berlari kencang.

BACA JUGA: 5 Hal yang Tidak Boleh Kita Lakukan Setelah Olahraga Lari

3. Lari di Luar Ruangan

Kalau di rumah punya alat olahraga seperti treadmill, mungkin aktivitas olahraga jadi lebih mudah.

Namun, alat-alat olahraga seperti itu bisa membuat kita cepat bosan.

Itu karena biasanya alat-alat itu diletakkan di dalam rumah sehingga kita berolahraga di dalam ruangan.

Maka itu, cobalah berlari di luar ruangan, seperti di taman atau di lapangan olahraga.

4. Mencari Teman

Kalau kita berolahraga sendirian, biasanya tubuh kita akan cepat lelah.

Maka itu, kita bisa mengajak orangtua atau kakak dan adik untuk berolahraga bersama.

Kita juga bisa mengajak teman sekolah atau tetangga rumah, lo.

Dengan begitu, kegiatan berlari kita bisa lebih menyenangkan.

BACA JUGA: Benarkah Berlari Membuat Kita Jadi Lebih Pintar?

5. Tidak Berlari Kencang

Berlari dengan kencang atau dengan cepat malah membuat kita cepat merasa lelah.

Karena itu, sebaiknya kita berlari dengan kecepatan yang rendah.

Berlari cepat memang bisa membuat kita cepat sampai ke tujuan.

Namun, napas kita malah jadi tidak beraturan dan tubuh jadi lebih lemas.

6. Ada Target

Saat kita berolahraga lari, cobalah untuk membuat target kecil.

Misalnya, kita harus berlari sampai rumah berwarna oranye.

Target kecil itu bisa membantu kita untuk bergerak lebih jauh.

Nah, itulah beberapa tips agar kita bisa olahraga lari jarak jauh tanpa kelelahan.

Selamat berlari, teman-teman!

BACA JUGA: Empat Olahraga Ini Bisa Membuat Kerja Otak Jadi Lebih Baik

_{Sumber: Kompas.com}

PROMOTED CONTENT