Inilah Kebutuhan Kalori di Tubuh Sesuai Usia, Mana yang Cocok dengan Usiamu?

Maka itu, laki-laki membutuhkan lebih banyak kalori sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

BACA JUGA: Seberapa Banyak Tubuh Kita Butuh Karbohidrat Setiap Harinya?

Kebutuhan Kalori Setiap Anak

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan RI, inilah jumlah kebutuhan kalori anak setiap hari.

Usia 4 – 6 tahun: 1600 Kkal per hari

Usia 7 – 9 tahun: 1850 Kkal per hari

Usia 10 – 12 tahun: 2100 Kkal per hari (laki-laki) dan 2000 Kkal per hari (perempuan)

Usia 13 – 15 tahun: 2475 Kkal per hari (laki-laki) dan 2125 Kkal per hari (perempuan)

BACA JUGA: Ada Karbohidrat Baik dan Buruk, Mana yang Paling Sering Kita Makan?

Sumber Kalori yang Baik

Hampir setiap makanan dan minuman mengandung kalori.

Karena sebenarnya kalori merupakan gabungan antara karbohidrat, protein, dan lemak yang diproses oleh tubuh menjadi energi.

PROMOTED CONTENT