Jenis Olahraga yang Bisa Kita Lakukan Saat Puasa

Bobo.id - Saat puasa, rasanya tubuh sangat malas untuk melakukan olahraga. Sebab, badan akan terasa lebih lemas dari biasanya.

Namun, bagi mereka yang tidak mau meninggalkan aktivitas olahraga selama bulan puasa, kita bisa melakukan beberapa jenis olahraga di bawah ini, lo.

Jenis Olahraga Saat Puasa

Olahraga yang bisa kita lakukan saat puasa adalah olahraga yang tidak memiliki intensitas tinggi atau yang bisa membuat tubuh kehilangan banyak energi dalam waktu yang cepat.

Sebagai gantinya, kita bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang.

BACA JUGA : Kapan Kita Harus Makan Lebih Banyak, Ketika Sahur atau Ketika Berbuka Puasa?

Dilansir dari hellosehat.com, berikut contoh olahraga yang bisa kita lakukan di bulan puasa :

• Berenang
• Berjalan santai
• Yoga
• Tai chi
• Bersepeda

Nah, untuk contoh jenis olahraga yang sebaiknya kita hindari saat menjalani puasa, adalah :

• Senam aerobik
• Jogging
• Sepak bola
• Tenis
• Basket

BACA JUGA : 5 Hal Ini Tidak Membatalkan Puasa Kok

Waktu yang Tepat

Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa, ya?

Melakukan olahraga di bulan puasa memang tidak sebebas berolahraga di hari-hari biasanya.

Tentu saja kita sebaiknya menghindari berolahraga di siang hari, di tengah panas terik matahari.

BACA JUGA : Bagaimana Proses Pembuangan Racun Saat Berpuasa?

Sebab, kita bisa menyebabkan dehidrasi atau kehilangan banyak cairan.

Karena itu, kita sebaiknya memperhatikan waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu fungsi tubuh.

Beberapa waktu yang cocok untuk melakukan olahraga di bulan puasa adalah pagi hari, di saat energi kita masih banyak dan di sore hari, sekitar satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa.

Lakukan olahraga sesuai dengan kondisi tubuh dan dengan durasi yang tidak terlalu lama agar tidak menguras seluruh energi kita.

BACA JUGA : Uniknya Burj Khalifa yang Punya Tiga Zona Waktu Puasa

PROMOTED CONTENT