4 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari

Bobo.id – Sebelum berangkat sekolah, tentunya kita dianjurkan untuk selalu sarapan setiap pagi.

Sebab, sarapan memiliki banyak manfaat bagi kita sebelum melakukan banyak aktivitas.

Kalau sudah sarapan, biasanya kita akan lebih konsentrasi saat belajar di sekolah dan tidak merasa gelisah menjelang siang hari.

Ini karena sarapan bisa memenuhi asupan glukosa yang diperlukan oleh otak kita untuk dapat melakukan banyak kegiatan.

Kalau tidak sarapan, biasanya otak kita akan menjadi sulit berpikir dan susah berkonsentrasi.

BACA JUGA : Bolehkah Kita Sarapan Terlalu Siang?

Namun, ada yang perlu kita ingat mengenai sarapan di pagi hari.

Tidak semua makanan itu baik untuk dijadikan sarapan.

Agar mendapatkan manfaat baik dari sarapan, sebaiknya kita perlu tahu apa saja menu yang sehat.

Nah, di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang sehat untuk dijadikan sarapan setiap paginya.

1. Sereal dan Susu

Makanan ini memang bukanlah tradisi di negara kita, tapi kenyataannya sereal dan susu itu memang baik untuk dikonsumsi.

Sebab, dalam setiap 100 gram sereal, terdapat 350 kilo kalori yang berguna bagi tubuh dan susu juga cukup bergizi.

Sereal dicampur dengan susu menjadi paduan yang ringan dan enak sebagai sarapan sehat di pagi hari.

BACA JUGA : Sudah Sarapan Tapi Masih Lapar Juga? Mungkin ini Penyebabnya

2. Telur

Di dalam sebutir telur, biasanya terdapat kandungan vitamin A dan B, zat besi, kalium, kalsium, dan gizi ;ain yang diperlukan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari telur, makanlah telur yang direbus sebagai menu sarapan.

3. Roti Gandum

Mengonsumsi roti gandum di pagi hari, bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Untuk menikmatinya, kita bisa mengoleskan roti gandum dengan selai kacang atau susu rendah lemak.

BACA JUGA : Berbagai Menu Sarapan dari 7 Negara di Dunia

4. Buah

Di pagi hari, saat perut masih kosong, kita juga bisa sarapan buah.

Makan buah saat perut kosong dapat membantu penyerapan nutrisi yang terdapat dalam buah.

Untuk menikmati sarapan ini, kita bisa mengonsumsi buah potong atau dijadikan jus.

BACA JUGA : 5 Buah yang Bisa Dijadikan Menu Sarapan

PROMOTED CONTENT