Inilah 5 Makanan Pilihan untuk Buka Puasa, Bisa Cepat Mengembalikan Energi

Bobo.id – Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan melakukan aktivitas seperti biasanya.

Namun, wajar tubuh kita akan terasa lemas dan lemah karena kita tidak makan dan minum hingga waktu berbuka tiba.

Nah, untuk memulihkan kembali energi yang hilang dari tubuh, kita perlu memperhatikan makanan apa yang harusnya dikonsumsi saat berbuka puasa.

Makanan sehat di bawah ini menjadi pilihan yang tepat bagi kita.

Sebab makanan ini dapat memulihkan energi yang hilang setelah puasa.

Ada makanan apa saja, ya?

BACA JUGA : Bisakah Kamu Membaca Tulisan Ini? Kalau Bisa, Berarti Otakmu Hebat!

1. Kurma

Kurma menjadi salah satu buah paling populer selama bulan puasa.

Bentuknya yang kecil, berwarna merah kecoklatan, dan manis ini sangat cocok untuk dijadikan makanan buka puasa.

Sebab, kurma mengandung karbohidrat tinggi, salah satu komponen pentingnya adalah fruktosa.

Di mana fruktosa merupakan jenis gula alami, yang nantinya akan diolah oleh tubuh sebagai sumber energi.

Itulah kenapa makan kurma saat berbuka bisa memberikan stamina setelah seharian berpuasa.

Bukan hanya itu, kurma juga kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesehatan tulang, dan membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas.

BACA JUGA : 3 Bagian Tubuh Ini Tidak Boleh Terlalu Sering Dibersihkan, Apa Sebabnya?

2. Madu

Tahukan teman-teman madu bisa jadi pengganti gula?

Saat membuat teh manis, madu bisa dijadikan pengganti gula yang biasanya sering dipakai.

Bahkan, madu dipandang lebih baik dalam hal kesehatan dibanding dengan gula atau pemanis buatan lainnya.

Madu mengandung tinggi kalori karena kaya akan fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah olahraga.

Tentunya juga sangat bermanfaat untuk memulihkan energi setelah puasa.

Selain gula alami, madu mengandung banyak antioksidan tanpa lemak atau protein sehingga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya peradangan dan menjaga tekanan darah tetap normal.

BACA JUGA : Ternyata, Buah-buah yang Suka Kita Makan Ini Mengandung Racun

3. Pisang

Buka puasa tidak selalu dilakukan di rumah, ada juga yang buka puasa di jalan.

Nah, pisang bisa jadi makanan efektif untuk berbuka.

Selain mudah dimakan, kandungan pisang yang sebagian besar terdiri dari serat dan gula, seperti glukosa, fruktosa, sukrosa bisa meningkatkan energi.

Selain itu, pisang juga mampu membuat kenyang lebih lama dan tentunya sehat untuk pencernaan karena teksturnya yang lembut.

Bahkan, kandungan kalium pada pisang membantu tubuh menurunkan tekanan darah, lo.

BACA JUGA : 3 Penyakit Ini Bisa Sembuh dengan Pakai Kaus Kaki Basah Saat Tidur

4. Ubi Jalar

Selain rasanya yang manis, ubi jalar mengandung tinggi karbohidrat, vitamin A, dan vitamin C yang bisa memulihkan tubuh dari kelelahan.

Walaupun rasanya manis, kandungan serat pada ubi jalar membantu memperlambat penyerapan gula sehingga mencegah terjadinya kenaikan kadar gula darah.

Selain itu kandungan antioksidan pada ubi jalar mendukung kesehatan otak, sama seperti brokoli dan sayuran hijau lainnya.

BACA JUGA : Apa Perbedaan Angka 0 dan +62 di Awal Nomor Handphone?

5. Apel

Walaupun rendah kalori, apel dapat menghasilkan energi bagi tubuh dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.

Air, vitamin B, kalium, dan zat besi yang terkandung pada apel memengaruhi fungsi jantung dan otot sehingga membantu memulihkan energi setelah puasa.

_{(Sumber : hellosehat)}

PROMOTED CONTENT