5 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Nah, karena saat puasa tidak boleh minum, kebutuhan cairan bisa kita dapatkan dengan menerapkan aturan 2-4-2.

Maksudnya, kita bisa minum air 2 gelas saat sahur, 4 gelas air saat bebuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

BACA JUGA : Waspada, Ini Ciri-ciri Data Akun Facebook Kita Dicuri

2. Perbanyak Cairan di Malam Hari

Bila takut kembung akibat air ketika makan sahur, kita bisa minum dan memenuhi kebutuhan cairan sesaat sebelum tidur di malam harinya.

Bahkan, jika kita terbangun di malam hari, jangan lupa untuk menyempatkan diri minum terlebih dulu sebelum melanjutkan tidur.

3. Kurangi Makan Asin Saat Sahur

Makanan yang terlalu asin bisa membuat kita haus bahkan kekurangan cairan.

Sebab, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di dalam tubuh.

Apabila terlalu banyak garam di dalam tubhu, maka bisa mengacaukan pengaturan tersebut, akhirnya membuat kita cepat haus.

Untuk itu, hindari sahur dengan makanan yang asin, ya.

4. Mengonsumsi Buah dan Sayuran Beragam

PROMOTED CONTENT