Bobo.id – Jika sedang berpuasa, kita pasti akan merasakan cepat lelah karena kurang tidur dan juga tidak ada asupan makanan saat siang hari.
Namun, teman-teman jangan khawatir, karena ada beberapa cara mengatasi cepat lelah saat puasa.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi rasa cepat lelah yang selalu muncul saat berpuasa.
BACA JUGA: Tiga Hal Ini Bisa Membuat Mulut Terasa Pahit Saat Berpuasa, Lo!
Tidur yang Cukup
Salah satu hal yang menyebabkan kita lelah saat berpuasa adalah kurang tidur.
Yap, jam tidur kita biasanya akan berkurang karena harus bangun untuk melakukan sahur.
Jadi, bagaimana caranya agar kita bisa tidur cukup? Caranya adalah tidak begadang.
Ada baiknya kita tidur cepat, misalnya kita langsung tidur setelah selesai melakukan shalat tarawih.
Jadi setidaknya, waktu tidur kita akan lebih banyak beberapa jam.
Lalu, tidur lebih cepat juga membuat kita tidak kesiangan untuk melakukan sahur.
O iya, jika teman-teman mempunyai waktu senggang di siang hari, maka gunakanlah waktu itu untuk tidur siang selama beberapa saat.
Jadi, tenagamu akan tersimpan dan kebutuhan tidurmu juga akan terpenuhi.
BACA JUGA: Gelembung Danau Alpukat untuk Buka Puasa, Yuk, Buat Sendiri di Rumah!
Minum Air Putih
Saat berpuasa, tubuh kita akan tetap mengeluarkan cairan.
Jadi, ada kemungkinan kita mengalami dehisrasi atau kekurangan cairan.
Namun, hal itu bisa diatasi dengan cara minum air putih.
Yap, minum air putih saat sahur akan membuat cairan tubuh terjaga.
Namun, teman-teman jangan minum kopi dan soda, ya!
Kopi dan minuman bersoda bisa membuat tubuh kita kekurangan cairan dan menyebabkan dehidrasi.
BACA JUGA: Begini Tips Minum Air, Supaya Tubuh Tetap Punya Cairan Saat Berpuasa
Mengatur Makanan
Jika tidak ingin cepat lelah saat puasa, maka ada baiknya kita mengonsumsi sayur dan buah.
Makanan berprotein dengan sedikit kandungan lemak juga baik untuk dikonsumsi.
Makanan yang termasuk karbohidrat kompleks adalah beras merah, gandum, dan nasi basmati.
Kenapa kita harus mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks? Makanan berkarbohidrat komplek akan melepaskan energi secara perlahan.
Jadi, makanan itu bisa membuat tubuh kita bertenaga lebih lama.
O iya, makanan yang mengandung serat, seperti sayuran hijau dan juga buah termasuk makanan yang bisa tahan lama, lo. Jadi, tubuh kita tidak akan cepat lelah.
BACA JUGA: Ice Cream Cake, Hidangan Manis dan Lembut untuk Menu Buka Puasa
Tetap Melakukan Kegiatan
Jika ada yang mengatakan jangan melakukan kegiatan saat berpuasa, sepertinya hal itu kurang benar.
Kenapa? Justru saat berpuasa kita seharusnya melakukan kegiatan seperti biasanya agar waktu puasa tidak terasa.
Selain itu, kegiatan yang kita lakukan juga bisa mengalihkan rasa lapar dan lemas yang sedang mendera tubuh kita saat berpuasa.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi cepat rasa cepat lelah saat puasa. Semoga bermanfaat, ya, Teman-teman. Tetap semangat puasanya.
Lihat video ini juga, ya!
| Penulis | : | willa widiana |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR