Empat Hal Ini Merupakan Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Vitamin Saat Puasa

Bobo.id – Saat puasa, kita hanya makan dua kali. Saat sahur dan saat berbuka.

Meski hanya makan dua kali, kita harus menjaga asupan vitamin kita.

Jadi, puasa dan aktifitas kita bisa berjalan dengan lancar.

O iya, jika teman-teman mengalami empat hal di bawah ini, hati-hati! Itu merupakan tanda kalau tubuh kita kekurangan vitamin.

BACA JUGA: Yuk, Buat Milky Fruit yang Segar dan Menyehatkan untuk Berbuka Puasa!

Penglihatan Menurun

Jika teman-teman merasa penglihatan mulai menurun di bulan Ramadan, bisa jadi teman-teman kekurangan vitamin A.

Tak hanya itu, orang yang kekurangan vitamin A juga bisa mengalami sesak napas dan kulit kering, lo.

Supaya kebutuhan vitamin A kita tetap terpenuhi, coba makan wortel, sawi, telur, dan susu saat sahur dan berbuka.

BACA JUGA: S’more, Camilan Manis yang Bisa Disajikan Saat Berbuka Puasa

Rambut Rontok dan Diare

Adakah di antara teman-teman yang mengalami rambut rontok dan diare selama bulan ramadan?

Kedua hal itu merupakan tanda tubuh kita kekurangan zinc dan seng. Supaya tidak kekurangan zinc dan seng, coba makan daging, bayam, dan labu.

Gejala lain dari kekurangan zinc dan seng adalah indra pengecap jadi berkurang ketajamannya.

BACA JUGA: Hati-hati, Menunda Buka Puasa Bisa Menyebabkan 3 Efek Buruk Ini

Sering Kesemutan

Ada beberapa orang yang sering mengalami kesemutan di bagian kaki dan tangan saat bulan ramadan.

Ternyata, hal itu merupakan tanda tubuh yang kekurangan vitamin B, mulai dari vitamin B6, B9, dan B12.

Supaya hal itu tidak terjadi lagi, coba makan makanan yang mengandung vitamin B seperti telur, alpukat, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Ternyata, Vitamin C dalam Sayuran Ini Lebih Tinggi dari Jeruk

Bibir Pecah-pecah

Masalah bibir pecah-pecah sering dialami oleh orang-orang yang berpuasa. Ternyata, kita tidak boleh menyepelekannya.

Bibir pecah-pecah merupakan tanda tubuh kekurangan vitamin C. supaya vitamin C kita tercukupi, konsumsi banyak buah dan sayur, ya!

O iya, kekurangan vitamin C juga bisa membuat mood jadi mudah turun, lo, teman-teman.

Itulah beberapa hal yang menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin saat berpuasa.

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT