Bobo.id – Diabetes bisa menyerang anak-anak seperti kita.
Biasanya, penderita diabetes mellitus harus menjaga pola makan mereka.
Bagi para penderita diabetes, makanan yang mengandung karbohidrat dan gula merupakan dua makanan yang harus dihindari.
O iya, makanan yang dianjurkan untuk para penderita diabetes biasanya berupa makanan berserat seperti sayur dan buah.
Namun, para penderita diabetes tetap harus berhati-hati dalam memilih makanan berserat.
Kenapa begitu?
Karena, ada beberapa makanan berserat yang mengandung kadar gula yang cukup tinggi, lo!
BACA JUGA: Selain Pare, Sayuran-sayuran Pahit ini Menyehatkan Tubuh Kita, lo!
Lalu, buah dan sayur apa saja, ya, yang dianjurkan untuk penderita diabetes?
1. Pisang
Tahukah teman-teman? Serat pada pisang dapat mengontrol kadar gula darah.
Serat pada pisang dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula, sehingga kadar gula naik secara perlahan-lahan.
O iya, pisang juga dapat dijadikan sebagai menu makan harian atau mingguan.
2. Buncis
Buncis memiliki sifat hipoglikemik yang mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh kita.
Selain itu, sayuran ini juga bersifat hipokolesterolomik yang dapat menurunkan kadar kolesterol, lo!
3. Bawang Putih
Sama seperti buncis, bawang putih juga memiliki sifat hipoglikemik yang dapat menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, bawang putih mengandung zat allicin yang bersifat anti bakteri dan jamur.
O iya, bawang putih ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Pare
Sayur yang memiliki rasa pahit ini mengandung zat charantin, polypeptide-P, dan oleanolic acid glycosides yang dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah.
BACA JUGA: Mungkinkah Anak Seusia Kita Menderita Diabetes?
5. Mengkudu
Buah mengkudu atau pace ini dapat dimanfaatkan untuk mencegah dan mengobati diabetes, lo!
Zat proxeronine yang dimiliki mengkudu dapat memperbaiki sel-sel beta pankreas yang rusak serta memperbaiki penerima insulin yang tidak berfungsi dengan baik.
6. Teh
Selain mengandung kafein yang rendah, teh mengandung zat xantin dan polifenol yang mampu mengatur kadar insulin dalam darah.
O iya, sebaiknya dikonsumsi tanpa gula, ya.
7. Bayam
Bayam dapat mengurangi risiko diabetes karena mengandung senyawa yang baik bagi tubuh.
8. Ubi Jalar
Ubi ini dapat dijadikan penganti nasi atau kentang karena memiliki kadar gula yang lebih rendah dari nasi dan kentang.
O iya, selain buah dan sayur di atas, jangan lupa untuk banyak minum air putih karena dapat mengurangi risiko diabetes.
BACA JUGA: Pare, Buah Pahit Berwarna Hijau yang Punya Banyak Manfaat Keren
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Felixia Amanda |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR