1. Kedelai
Makanan dan minuman yang terbuat dari kedelai mengandung isoflavon yang berfungsi sebagai zat yang dapat menekan kolesterol jahat.
Mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol, lo!
Namun, sebaiknya menghindari campuran santan dan minyak jelantah dalam mengolah makanan yang berbahan kedelai.
BACA JUGA: Sebelum Berenang, Sebaiknya Hindari Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini
2. Kacang Panjang
Selain mengandung banyak serat, kacang panjang sudah terbukti memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam jenis makanan tertentu.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dan sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah.
4. Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan beta-sitosterol membuat buah ini dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik, serta menghambat jumlah kolesterol jahat.
5. Bawang Putih
Sejak berabad-abad, bawang putih dipercaya memiliki pengaruh positif untuk jantung.
Bawang putih juga dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol dalam kadar tinggi dan melindungi jantung.
BACA JUGA: Bahaya, Hindari Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini di Dalam Pesawat!
6. Bayam
Bayam mengandung banyak zat lutein yang penting bagi kesehatan dan ketajaman fungsi mata.
Bayam juga membantu melindungi jantung dan mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.
Selain itu, bayam juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
7. Teh Hitam
Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
8. Anggur Merah
Selain makanan di atas, anggur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, lo!
BACA JUGA: 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Mengalami Gangguan Pencernaan
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Felixia Amanda |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR