Nasi dan Kentang, Apa yang Berbeda dari Kedua Sumber Karbohidrat Ini?

Dibandingkan dengan kentang nasi memiliki kandungan kalori, karbohidrat, dan lemak yang lebih tinggi dibandingkan dengan kentang utuh.

Namun, indeks glikemik kentang lebih tinggi dari nasi.

BACA JUGA:Makan Kekenyangan Buat Kita Mengantuk? Ternyata Inilah Penyebabnya

Jadi, ketika mengkonsumsi nasi dan kentang dalam jumlah sama, maka tubuh menerima lebih banyak kalori, karbohidrat, dan lemak lebih banyak dari nasi.

Indeks glikemik kentang yang lebih rendah daripada nasi membuat kentang memunculkan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan nasi.

Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh

Memilih antara nasi dan kentang dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Secara umum, kentang bisa menjadi pilihan untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Kentang tidak terlalu baik untuk penderita diabetes, sehingga disarankan mencari alternatif sumber karbohidrat lain.

BACA JUGA:Kenapa Kadang Kita Merasa Belum Kenyang Kalau Belum Makan Nasi?

Nah, untuk kamu yang memerlukan karbohidrat dan lemak lebih banyak, maka sebaiknya mengkonsumsi nasi.

Selain itu perlu diperhatikan juga “cara mengolah” dari dua bahan makanan tersebut. Bisa jadi cara pengolahan tertentu akan menambah kadar lemak atau zat lainnya.

Lihat juga video ini, yuk! 

PROMOTED CONTENT