Ini Suhu Ruangan yang Disarankan Supaya Kita Bisa Tidur Nyenyak

Bobo.id – Kita ingin sekali tidur tepat waktu. Namun, entah kenapa tidur tepat waktu itu terasa susah.

Jika teman-teman termasuk orang yang mengalami hal itu, coba perhatikan suhu kamar saat akan tidur.

Menurut beberapa ahli, supaya kita bisa tidur dengan cepat dan nyenyak, suhu kamar kita harus sejuk.

Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat kita susah tidur dan mudah terbangun.

BACA JUGA:Bisakah Kita Kentut Tanpa Sadar Saat Tidur? Ini Penjelasannya

Berapa Suhu yang Disarankan?

Menurut para ahli, suhu ruangan yang tepat untuk tidur adalah 18 – 22 derajat Celcius. Suhu ini akan membuat kita tidur lebih cepat.

Menjelang pagi, suhu tubuh akan meningkat dan membuat kita bangun. Nah, suhu yang dingin ini akan membuat kita bangun secara perlahan, tidak sekaligus.

BACA JUGA:Kenapa Kita Tidak Bisa Mengingat Mimpi yang Terjadi Saat Kita Tidur?

Apakah Ada Hal Lain yang Memengaruhi Tidur?

Selain suhu, kita juga harus memerhatikan kebersihan kamar dan sprei. Semakin bersih kamar dan spreinya, semakin cepat pula kita akan tidur.

O iya, kita juga harus menjaga kamar supaya tidak ada suara bising yang masuk. Seperti kita tahu, suara bising merupakan gangguan utama saat tidur.

BACA JUGA:Teman-Teman Suka Tidur Siang? Ini Manfaat Tidur Siang bagi Kita

Menurunkan Suhu Ruangan dengan Cepat

Supaya suhu ruangan kita turun lebih cepat, coba buka jendela kamar. Setelah itu, pel lantai kamar dengan lap basah.

Kalau sudah dipel, coba matikan lampu kamar. Dalam beberapa menit, suhu kamar kita pasti akan menurun dan jadi sejuk.

Itulah suhu ruangan yang disarankan supaya kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT