4 Makanan Ini Dapat Membantu Kita Tidur Nyenyak, Pernah Coba?

Bobo.id - Siapa yang sering kesulitan tidur? Ternyata, ada beberapa makanan yang bisa membantu kita untuk tidur lebih nyenyak, lo. 

Baca Juga : Bukan Tidak Doyan Makan, Ini Alasan Selera Lidah Setiap Orang Berbeda

Makanan yang bisa membantu kita untuk tidur lebih nyenyak biasanya mengandung tryptophan. Apa itu tryptophan?

Ini adalah asam amino yang bisa membantu otak membentuk hormon serotonin dan melatonin.

Nah, dua hormon inilah yang akan membuat kita rileks dan mengantuk.

Sebetulnya, tryptophan bisa ditemukan dalam berbagai sumber protein.

Seperti misalnya daging merah, telur, ikan, unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian. Semuanya memiliki kandungan berbeda-beda.

Namun, menurut ahli, kandungan dalam empat makanan inilah yang bisa membuat kita mengantuk.

Jika dikonsumsi dengan benar, makanan ini bisa membantu kita tidur nyenyak.

1. Ceri

Buah ini punya kandungan hormon melatonin yang tinggi.

Hormon ini bisa membantu mengatur jam tubuh tentang waktu tidur dan waktu bangun.

Baca Juga : Untuk Teman-teman yang Tidak Suka Makan Sayur, Coba Cara Ini Deh!

2. Roti

Karena punya kandungan karbohidrat, kadar gula darah akan naik dan membuat kita berenergi.

Namun pada jenis roti yang bukan roti gandum utuh, energi akan cepat habis dan kita akan bisa mengantuk.

3. Cokelat Hitam

Meski mengandung kafein, cokelat hitam juga mengandung serotonin yang bisa membuat kita rileks.

Menariknya, cokelat susu justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat kita semakin terjaga, lo.

Baca Juga : Ayo Berkenalan dengan Superfood, Makanan dengan Kandungan Gizi Super

4. Buah Pisang

Kandungan potassium dan magnesium dalam pisang membantuk otot di tubuh kita untuk rileks.

Akhirnya tubuh kita pun siap untuk tidur.

Bagaimana dengan Susu? 

Katanya, jika kita tidak bisa tidur, minum susu hangat bisa membuat kita lekas mengantuk.

Minum susu sebelum tidur memang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan kita.

Namun, menurut peneliti, minum susu sebetulnya tidak membuat kita mengantuk, teman-teman.

Ini dikarenakan kandungan tryptophan (yang membentuk ormon serotonin dan melatonin) dalam susu jumlahnya sangat sedikit.

 Kesimpulannya, susu hangat bukan membuat kita mengantuk, tapi bisa membuat tubuh kita rileks sehingga kita bisa tidur nyenyak.

Nah, kalau teman-teman tetap ingin mengkonsumsi susu sebelum tidur, tidak apa-apa, kok.

Kebiasaan ini justru baik karena susu bergizi untuk tubuh kita.

Baca Juga : Makan Ayam Membuat Kita Bahagia, Lihat Daftar Makanan Lainnya, Yuk!

 

Yuk, lihat cara pengemasan susu di video ini!

PROMOTED CONTENT