Tubuh Kita Punya Jam Kerja, Inilah Waktu Terbaik untuk Beraktivitas

Bobo.id - Dalam tubuh kita, ada yang namanya jam sirkadian.

Ini adalah jam biologis tubuh kita, teman-teman.

Jam sirkadian mengatur jam kerja organ-organ di dalam tubuh kita, agar sesuai porsinya.

Sirkadian ini berasal dari bahasa latin circa yang artinya kira-kira dan dian yang artinya hari.

Maksudnya, jam biologis kita ini berputar kira-kira satu hari penuh.

Inilah kenapa kita bisa merasa lapar, mengantuk, dan bangun, pada waktu-waktu tertentu.

Baca Juga : Kenapa Kita Suka Tiba-Tiba Ingin Makanan Tertentu? Cari Tahu Penyebabnya

Hebatnya, jam ini hanya sebesar satu butir beras, lo! Namun bisa mengatur tubuh kita yang besar.

Oya, jam sirkadian ini bisa kacau kalau kita sering melanggar jam-jam yang diaturnya.

Misalnya saatnya tidur, kita masih bermain game.

Atau kita asyik bermain media sosial sampai lupa makan malam.

Ini bisa mendatangkan penyakit ke tubuh kita, lo!

Untuk itu, kita cari tahu, yuk, waktu terbaik yang sesuai dengan jam sirkadian di tubuh kita.

Baca Juga : Sebenarnya, Tidur dengan Kipas Angin Menyala Itu Boleh atau Tidak?

Waktu bangun tidur

Secara alami, kita akan bangun ketika ada cahaya.

Bangun saat matahari terbit adalah yang paling baik untuk tubuh kita.

Nah, waktu terbitnya Matahari berbeda-beda, kira-kira inilah waktu terbaik untuk bangun.

Oya, tidur dalam suasana kamar yang gelap juga membuat kita semakin nyenyak, lo.

Ini karena cahaya adalah tanda bagi otak kita untuk bangun, teman-teman.

Jadi hindari melakukan aktivitas seperti menonton tv atau bermain gadget mendekati waktu tidur, ya.

Baca Juga : Sering Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya

Waktu tidur

Ingat, anak-anak masih ada di usia pertumbuhan, teman-teman.

Jadi penting bagi kita untuk punya waktu tidur yang cukup, apalagi kita banyak melakukan kegiatan di sekolah.

Untuk kita yang berusia 6 sampai 13 tahun, kita harus tidur selama 9 - 11 jam.

O ya, kelebihan waktu tidur sebenarnya juga tidak disarankan, lo.

Lebih baik kita tidak tidur lebih dari 12 jam, teman-teman.

Misalnya jika matahari terbit pukul 05.30 pagi, dan kita ingin bangun di waktu terbaik, kita harus tidur sekitar pukul setengah 9 malam.

Lebih baik lagi kalau kita punya waktu tidur siang sebentar, teman-teman.

Baca Juga : Setelah Olahraga, Lebih Baik Makan Pisang atau Minuman Berenergi, ya?

Waktu olahraga

Pagi hari, setelah bangun tidur adalah waktu terbaik menggerakkan tubuh kita, nih.

Tidak perlu olahraga berat, ya. Kita bisa melakukan gerakan tubuh yang ringan di kamar.

Waktu makan

Waktu yang baik untuk sarapan adalah satu jam setelah kita bangun.

Nah, kalau kita bangun pagi, kita akan punya waktu sarapan yang cukup sebelum pergi ke sekolah, nih.

Kalau makan siang, sebaiknya dilakukan 4,5 jam setelah sarapan, teman-teman.

Ini membantu kita tetap berenergi seharian meski banyak kegiatan.

Baca Juga : Saat Sedang Sedih, Coba Makan 4 Jenis Makanan Ini Agar Bahagia Lagi

Nah kemudian 15 menit sebelum makan malam adalah waktu yang baik untuk makan buah yang kaya serat.

Ini membuat kita tidak lapar dan ingin makan camilan di malam hari, lo.

Terakhir, makan malam, waktu yang terbaik adalah 6 jam setelah kita makan siang.

Kalau kita lapar sebelum waktu makan malam, buah seperti apel bisa membantu menahannya, teman-teman.

Sebisa mungkin, kita juga tidak makan malam berdekatan dengan waktu tidur, ya.

Baca Juga : Perutmu Sering Merasa Kembung? Mungkin Karena 10 Makanan Ini

Lihat yuk, cerita Bona dan teman-temannya!

 

 

PROMOTED CONTENT