Bobo.id - Apa aja, sih, kebutuhan tubuh kita? Makan dan minum yang bergizi, udara yang baik, istirahat yang cukup, dan tentunya menggerakkan tubuh atau olahraga.
Saat kebutuhan di tubuh kita belum terpenuhi, tubuh bisa protes, nih.
Sama seperti rasa lapar kalau tubuh butuh makanan dan rasa kantuk saat tubuh butuh istirahat.
Nah, bagaimana tubuh kita memberi tanda saat kurang olahraga?
1. Merasa Lelah
Apa tidak salah, Bo? Olahraga, kan, justru membuat badan kita kelalahan?
Yang dimaksud ini saat kita mudah lelah setelah berkegiatan, teman-teman.
Baca Juga : Tubuh Biasanya Terasa Panas Saat Kita Marah, Kenapa Bisa Begitu?
Menurut penelitian di Universitas Georgia mengatakan kalau berjalan selama 20 menit dan latihan aerobik bisa sebanyak 3 kali seminggu secara rutin, bisa meningkatkan energi kita.
Rupanya, olahraga teratur mempengaruhi sistem saraf pusat di otak kita untuk melawan kelelahan.
Sistem peredaran darah juga meningkat fungsinya, makanya kita punya daya tahan yang lebih.
Ditambah lagi, olahraga yang rutin membuat mitokondria semakin banyak.
Mitokondria adalah bagian yang memproduksi energi dalam sel, teman-teman.
Baca Juga : Yodium Sangat Dibutuhkan Tubuh, Apa Tandanya Kita Kekurangan Yodium?
Artinya tubuh kita punya energi yang lebih banyak lagi, nih.
2. Pegal-pegal
Baru duduk sebentar, pegal. Menulis sebentar, pegal. Bahkan setelah bangun tidur juga pegal.
Ini juga tanda kalau kita kurang olahraga, nih.
Tapi kita sering merasa malas kalau olahraga saat merasa pegal.
Jangan keliru, lo, pegal yang muncul ini adalah tanda tubuh eminta digerakkan, teman-teman.
Baca Juga : Banyak Dihindari, Ternyata Makanan Pahit Baik Untuk Tubuh Kita
Kalau kita bergerak, otot-otot dan persendian akan rileks dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh.
Akhirnya, rasa sakit jadi berkurang, deh.
3. Merasa cemas
Rasanya, semua pelajaran di sekolah dan pekerjaan rumah jadi sulit, nih.
Seringkali kita juga jadi cemas dan merasa takut.
Mungkin tubuh kita ingin olahraga. Karena olahraga membuat kita merasa lebih tenang.
Baca Juga : Olahraga Penting Untuk Kita, lo! Cari Tahu Manfaat Olahraga
Olahraga meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh kita, teman-teman.
Hormon endorfmin punya efek untuk memberikan rasa senang dan tenang.
4. Terus-terusan lapar
Wah, coba ingat-ingat, apa kamu merasa tidak kenyang-kenyang?
Ini ada hubungannya dengan rasa lelah, lo. Saat lelah, tubuh kita menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin.
Hormon ghrelin ini mengatur sensor lapar kita, kalau kebanyakan, kita akan terus menerus lapar.
Baca Juga : Makanan Manis Justru Membuat Kita Cepat Lapar! Kok Bisa Begitu, ya?
Nah, kalau kita olahraga dan tubuh tidak cepat lelah, hormon ghrelin juga jadi terkendali.
Oya, saat kamu merasa kosntipasi atau sembelit, salah satu penyebabnya adalah kurang olahraga, lo.
Rupanya olahraga membantu melancarkan proses pencernaan di tubuh kita, teman-teman.
Nah, dari tanda-tanda ini, mana yang kamu alami? Mungkin tubuhmu minta digerakkan, tuh. Hihi..
Baca Juga : Terlalu Banyak Makan Karbohidrat Justru Membuat Kita Cepat Lapar, Ini Efek Lainnya
Lihat video ini juga, yuk!
Menuju Dua Dekade, National Geographic Indonesia Gelar Pameran Foto Sudut Pandang Baru Peluang Bumi
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR