Yuk, Cerdas Mengkonsumsi Vitamin C Sesuai Kebutuhan Harianmu

Bobo.id – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Namun, seringkali jumlah vitamin C yang masuk ke tubuh berlebihan. Berapa sebenarnya kebutuhan vitamin C tiap harinya?

Kebutuhan Vitamin C per Hari

Berapa banyak kebutuhan vitamin C dalam satu hari?

Kebutuhan vitamin C ternyata berbeda-beda sesuai usia. Bayi membutuhkan 35 mg vitamin C setiap harinya.

Semakin beranjak dewasa kebutuhan itu meningkat hingga mencapai 90 mg per hari dalam kondisi normal.

Pada saat sakit, kita membutuhkan vitamin C yang lebih tinggi.

Ada banyak sayur dan buah yang dapat menjadi sumber vitamin C alami yang baik untuk tubuh.

Sebagian besar sayuran hijau mengandung vitamin C yang tinggi, contohnya pakcoy. Kemudian buah-buahan seperti jeruk, mangga, nanas, dan kiwi juga mengandung vitamin C.

BACA JUGA: Pakcoy, Sayuran dengan Vitamin C yang Hampir Setara dengan Jeruk

Kelebihan Vitamin C

PROMOTED CONTENT