Tahu kapan perut kenyang
Perut kita dapat menyimpan sampai empat liter asupan makanan, lo. Saat perut sudah "penuh", maka akan ada hormon leptin yang mengirimkan sinyal ke otak kalau perut sudah kenyang.
Hormon leptin ini akan diproduksi 20 menit sejak kita mulai makan, hingga 3 sampai 5 jam setelah kita selesai makan.
Baca Juga : Di Hari yang Panas, Kita Mudah Capek, Rupanya Tubuh Bekerja Keras, lo!
Saat hormon leptin ini berada di tingkat tertingginya, maka "rasa lapar palsu" yang membuat kita makan berlebih ini akan hilang.
Kalau setelah makan teman-teman masih merasa lapar, tunggu sebentar sebelum menambah porsi makan, ya.
Jika setelah makan ada tekanan dalam perut, artinya teman-teman sudah kenyang.
Makan secara perlahan
Saat makan, mama atau papa pasti akan memberitahu kita untuk makan secara perlahan.
Ternyata selain agar tidak tersedak, makan secara perlahan juga bisa membuat kita tidak makan secara berlebih, lo.
Semakin lama kita mengunyah makanan, maka otak kita akan semakin cepat menangkap rasa kenyang.
Selain itu, mengunyah dengan perlahan juga membuat tubuh bisa mengolah makanan dengan lebih baik dan mengontrol makanan apa yang ingin kita makan.