2. Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang mengandung banyak serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita lebih cepat dan lebih lama kenyang.
Selain itu, makanan jenis ini juga dapat memperbaiki tingkat gula darah kita. Sehingga kita terhindar dari diabetes.
Beberapa makanan kaya serat antara lain kacang-kacangan, alpukat, berry, pir, dan brokoli.
Baca Juga : Lapar di Malam Hari? 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kita Kenyang dan Sehat
3. Makanan Padat Energi Rendah
Makanan padat energi rendah merupakan makanan yang rendah kalori, namun tinggi volume, serat, dan nutrisi untuk membuat kita kenyang lebih lama.
Contoh makanannya adalah buah yang kaya akan air seperti semangka dan sayur-sayuran.
Lihat juga video ini, yuk!