Bobo.id – Sarapan adalah salah satu hal yang harus kita lakukan setiap pagi.
Biasanya teman-teman makan apa saat sarapan? Mungkin ada yang minum susu, makan sereal, roti, telur rebus, atau juga nasi goreng.
Setelah sarapan, kita lalu akan berangkat ke sekolah dan memulai pelajaran pada hari itu.
Baca Juga : Sarapan Tidak Boleh Kesiangan, lo! Kapan Sebenarnya Waktu yang Tepat?
Namun, apakah teman-teman pernah merasa mengantuk di sekolah setelah sarapan?
Kalau iya, hal itu bisa jadi berbahaya, teman-teman. Itu karena kita jadi ingin tidur lagi, padahal kita sudah sampai di sekolah.
Akibatnya, rasa kantuk ini membuat kita tidak bisa konsentrasi dan fokus selama pelajaran di kelas.
Lalu, apa yang menyebabkan kita bisa mengantuk setelah sarapan?
Baca Juga : 3 Menu Sarapan Khas Indonesia, Kamu Sering Makan yang Mana?
Menu Makanan yang Berat
Menurut ahli gizi, alasan kenapa kita bisa mengantuk setelah sarapan mungkin karena menu makanan kita yang terlalu berat.
Coba ingat-ingat lagi, makanan apa yang teman-teman konsumsi saat sarapan.
Kalau teman-teman makan makanan yang berat, seperti nasi, kemungkinan teman-teman merasa mengantuk akan lebih besar.
Kenapa bisa begitu, Bo? Nah, sistem pencernaan kita akan mencerna apa pun yang masuk ke tubuh kita.
Baca Juga : Tidak Suka Sarapan? Ternyata Ini Manfaat Sarapan untuk Tubuh
Saat proses pencernaan terjadi, terutama pencernaan karbohidrat, tubuh kita membutuhkan oksigen.
Kalau sistem pencernaan kita menggunakan oksigen terlalu banyak, otak kita akan mengalami kekurangan oksigen.
Sedangkan salah satu penyebab kita mengantuk adalah karena otak kekurangan oksigen.
Nah, hal inilah yang membuat kita merasa mengantuk setelah sarapan, apalagi kalau kita mengonsumsi makanan yang cukup berat.
Baca Juga : Malas Sarapan? Coba 5 Menu Sarapan dari 5 Negara Ini, deh!
Tidak Terbiasa Sarapan
Kita memang disarankan untuk sarapan di pagi hari. Itu karena sarapan baik untuk kita dalam menjalankan aktivitas selama sehari.
Namun, ada beberapa orang yang tidak terbiasa makan pagi, nih, teman-teman.
Saat mereka yang tidak biasa sarapan malah makan di pagi hari, perutnya bisa jadi “memberontak”.
Hal ini lagi-lagi menyebabkan tubuhnya harus bekerja lebih keras saat mencerna makanan.
Baca Juga : 4 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari
Kadar oksigen yang harusnya disalurkan ke otak malah digunakan oleh sistem pencernaan sehingga memunculkan rasa kantuk.
Apa yang Harus Dilakukan?
Supaya kita tidak mengantuk setelah sarapan, cobalah untuk tidak makan berlebihan saat sarapan.
Mungkin teman-teman merasa lapar karena saat kita tidur, kita tidak makan dan minum.
Baca Juga : Bolehkah Kita Sarapan Terlalu Siang?
Namun, makan dalam jumlah yang banyak saat sarapan juga tidak disarankan, ya.
Makanlah secukupnya saja dan usahakan hindari makanan yang berat saat sarapan.
Kalau teman-teman pernah menonton film luar negeri, mungkin teman-teman pernah melihat menu sarapan orang-orang Eropa dan Amerika.
Baca Juga : 3 Hal Inilah yang Terjadi pada Tubuh Kalau Kita Hanya Makan Buah Saat Sarapan
Mereka biasanya makan makanan dengan gizi seimbang saat sarapan.
Misalnya, mereka makan sereal dicampur dengan buah dan kacang, lalu disiram susu atau yoghurt.
Kita juga sebaiknya menghindari makanan yang terlalu asam atau pedas di menu sarapan kita.
Dengan begitu, kita tidak akan cepat mengantuk setelah sarapan.
Baca Juga : Sudah Sarapan Tapi Masih Lapar Juga? Mungkin ini Penyebabnya
Lihat video ini juga, yuk!