Bobo.id - Siapa yang punya adik bayi di rumah?
Mungkin kamu pernah melihat orang tua mu menggendong adik bayi di luar rumah di pagi hari.
Yap, adik bayi seperti sedang di jemur di bawah sinar matahari pagi.
Ini dilakukan agar adik bayi mendapatkan vitamin D. Cari tahu manfaatnya, yuk!
Vitamin D tidak ada di dalam makanan
Vitamin adalah zay yang baik untuk tubuh kita.
Selain vitamin D ada juga vitamin A, B, C, E, dan K.
Tahukah kamu? Istilah vitamin baru digunakan di tahun 1911, oleh ahli bio-kimia Casimir Funk.
Baca Juga : Agar Tidak Mudah Sakit di Musim Hujan, Konsumsi Makanan Ini, yuk!
Meski bukan bahan utama untuk pembentukan jaringan atau sumber energi, vitamin tetap penting. Karena vitamin membantu proses tersebut, teman-teman.
Kebanyakan vitamin bisa kita dapatkan dari makanan yang kita konsumsi.
Namun vitamin D sangat jarang ditemukan pada makanan, teman-teman.
Kita bisa menemukannya pada ikan yang berminyak baik dan daging merah. Itupun dalam kandungan yang tidak terlalu banyak.
Makanya, manusia punya cara unik untuk mendapatkan vitamin D. Yap, tubuh kita mengolahnya sendiri dari sinar matahari di pagi hari.
Perjalanan vitamin D
Untuk membuat vitamin D, ada proses yang panjang, teman-teman.
Baca Juga : Benarkah Lemak adalah Zat yang Buruk bagi Tubuh Kita? Ini Faktanya
Saat kulit kita terkena sinar matahari pagi, kulit kita akan memproduksi vitamin D.
Kemudian vitamin D diantarkan ke hati kita. Di dalam hati, vitamin D ditukar dengan senyawa kimia 25(OH)D.
Senyawa ini dikirim ke ginjal dan berubah menjadi vitamin D aktif, yang disebut calcitriol.
Vitamin D berguna untuk membantu mengatur kalsium dan fosfat di tubuh kita.
Dua zat ini berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Namun ilmuwan masih terus mencari manfaat vitamin D bagi kita, teman-teman.
Bahkan sebelum istilah vitamin digunakan, sudah ada penelitian kalau sinar matahari bermanfaat untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
Baca Juga : Benarkah Tulang Jadi Lebih Kuat Setelah Sembuh dari Keretakan?
Vitamin D berguna sebagai alat yang membuat tubuh bisa menyerap manfaat kalsium dan fosfor.
Kita bisa saja mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kalsium dan fosfor. Namun belum tentu bisa bermanfaat jika tidak ada vitamin D.
Manfaat vitamin D yang lain
Menurut penelitian, kemungkinan vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan beberapa fungsi.
Seperti jantung dan pembuluh darah yang sehat, fungsi otot, sistem imun, sistem endokrin, sistem saraf, sampai komunikasi antar sel.
Kalau kekurangan vitamin D, kita bisa merasakan sakit otot, lemah, dan sakit tulang.
Beberapa penyakit juga disebut sebagai dampak dari kurangnya vitamin D, lo. Misalnya asma, diabetes, darah tinggi, sampai kanker.
Baca Juga : Kita Disarankan Memakai Tabir Surya Saat Ke Luar Rumah, Kenapa, ya?
Wah, pantas saja vitamin D juga dikenal sebagai vitamin super.
Karena sumbernya bisa didapatkan dari sinar matahari, peneliti juga menganjurkan agar kita agar banyak menghabiskan waktu di luar.
Sinar ultraviolet dari matahari kan bisa membuat kulit memerah, Bo?
Nah, karena itu sebaiknya kita berjemur saat sinar matahari sedang tidak terik, yaitu di pagi hari, seperti adik bayi.
Baca Juga : Cari Tahu Cara Vitamin Bekerja di Tubuh Kita, yuk! Seperti Apa, ya?
Lihat video ini, yuk!