Bisa Hindarkan Cedera, Ini Alasan Kita Harus Pemanasan Sebelum Olahraga

By Avisena Ashari, Senin, 8 April 2019 | 11:29 WIB
Saat olahraga seperti ini, kita mengeluarkan jenis energi apa ya? (Majalah Bobo/Ode)

Bobo.id - Siapa yang suka berolahraga? Bagus, teman-teman, olahraga merupakan kebiasaan yang baik.

Oiya, teman-teman tentu tidak lupa, kan? Sebelum olahraga sebaiknya kita melakukan pemanasan.

Pemanasan adalah sesi persiapan sebelum aktivitas fisik.

Pemanasan biasanya terdiri dari latihan ringan yang berhubungan dengan jantung dan sistem peredaran darah serta peregangan.

Kalau kita tidak pemanasan, bisa terjadi cedera saat olahraga, lo.

Cari tahu alasan penting kenapa kita harus selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga, yuk!

Apa yang Terjadi di Tubuh Saat Pemanasan?

 

Sesi pemanasan biasanya terdiri dari latihan kardiovaskular, peregangan, dan latihan kekuatan.

Latihan kardiovaskular adalah latihan yang berhubungan dengan jantung dan peredaran darah.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan peredaran darah, menaikkan suhu tubuh, dan meningkatkan detak jantung.

Baca Juga : Peredaran Darah Punya Banyak Fungsi, Termasuk Lindungi Tubuh dari Penyakit

Sementara peregangan membantu menghangatkan otot agar siap untuk kegiatan olahraga.

Apa akibatnya kalau kita tidak pemanasan sebelum olahraga?

Performa yang Tidak Maksimal

Dengan pemanasan, performa saat olahraga lebih maksimal, teman-teman.

Saat kita bersantai, sebagian pembuluh darah kapiler tertutup dan aliran darah yang mengalir lebih rendah.

Sementara dengan pemanasan, aliran darah meningkat karena kapiler terbuka.

Suhu otot pun meningkat karena ada banyak aliran darah. Nah, karena dalam darah banyak oksigen, ada banyak persediaan oksigen untuk otot bekerja.

Kinerja otot pun jadi lebih baik dan kita bisa melakukan kegiatan olahraga dengan maksimal, teman-teman.

Terjadinya Cedera

Alasan paling penting dari pemanasan sebelum olahraga adalah mencegah terjadinya cedera, teman-teman.

Beberapa penelitian mendukung hubungan antara pemanasan dan cedera otot, nih.

Baca Juga : Unik! Kebun Binatang di Melbourne Buat Tempat Olahraga untuk Reptil

Misalnya ada penelitan pada hewan, yaitu proses cedera otot membutuhkan kekuatan lebih besar pada otot yang sudah melalui proses pemanasan.

Penelitian ini juga didukung dengan data bahwa cedera otot sering terjadi ketika otot dalam keadaan dingin atau tanpa pemanasan.

Sehingga, menjaga otot tetap jangat akan mencegah cedera berlebihan, teman-teman.

Bukan hanya atlet yang akan berolahraga, pemain pengganti seperti dalam permainan sepak bola juga terus melakukan pemanasan di samping lapangan.

Ini gunanya agar mereka siap saat diminta menggantikan rekan setimnya.

Selain itu, pemanasan juga membantu agar mental kita siap untuk melakukan aktivitas olahraga.

Mental yang kuat ini berguna untuk mendukung koordinasi, keterampilan, dan teknik saat olahraga, lo.

Karenanya jangan lupa pemanasan, ya, teman-teman.

Cari tahu serba-serbi seputar olahraga lainnya pada artikel terkait, yuk!

Baca Juga : Di Ruang Angkasa, Astronaut Juga Wajib Olahraga, lo! #AkuBacaAkuTahu

Lihat video ini juga, yuk!