Melakukan olahraga berlebihan bukannya membuat tubuh sehat, tapi justru akan membuat tubuh menjadi kelelahan.
Tidak hanya kelelahan, olahraga yang dilakukan berlebihan juga bisa menyebabkan cedera pada otot, nih, teman-teman.
Nah, durasi atau waktu ideal untuk melakukan olahraga yang memberikan manfaat bagi tubuh adalah 20 sampai 35 menit per hari saja.
Baca Juga : 4 Fenomena Cuaca Aneh yang Pernah Terjadi di Bumi, Pernah Alami?
2. Kurang Istirahat
Meskipun oahraga baik untuk dilakukan, tapi kita juga harus memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, lo, teman-teman.
Misalnya, dalam satu minggu, ada satu atau dua hari yang tidak teman-teman gunakan untuk berolahraga dan digunakan untuk beristirahat di rumah.
Tujuan istirahat ini adalah agar tubuh bisa memperbaiki sel-sel otot yang sudah digunakan untuk berolahraga.
Saat sel-sel tersebut sudah diistirahatkan, maka tubuh akan lebih siap untuk berolahraga dengan baik.
Nah, kalau memang merasa harus berolahraga, teman-teman bisa melakukan olahraga yang ringan dan tidak banyak melibatkan peregangan otot, seperti berenang.