Bobo.id – Di mana teman-teman biasanya melakukan olahraga lari? Di lapangan atau di taman?
Ternyata, olahraga lari bisa dilakukan di kolam renang, lo! Melakukan olahraga lari di kolam renang bisa memberikan kita tiga manfaat ini.
Baca Juga : Di Ruang Angkasa, Astronaut Juga Wajib Olahraga, lo! #AkuBacaAkuTahu
1. Melatih Kekuatan Otot
Saat masuk ke dalam air, otot tubuh kita akan menerima tekanan. Ketika kita berlari, tekanan yang diterima akan semakin kuat. Tekanan dari air itulah yang membuat otot kita kuat.
O iya, saat melakukan olahraga lari di kolam renang, pastikan semua bagian tubuh terendam air, kecuali leher dan kepala.
2. Membakar Lebih Banyak Kalori
Olahraga di dalam air memang tidak membuat kita kepanasan. Namun, energi yang dibutuhkan justru lebih banyak daripada olahraga di darat.
Menurut Dr. Robert Wilder, melakukan olahraga lari di kolam renang bisa membakar kalori lebih banyak, daripada melakukan olahraga lari di darat.
Baca Juga : Kapan Waktu Olahraga yang Paling Baik untuk Tubuh? Cari Tahu, yuk!
3. Mencegah Cidera Persendian
Ternyata, cidera yang muncul saat olahraga lari di air lebih sedikit, daripada saat olahraga lari di darat. Itu karena kaki kita tidak menerima beban secara penuh.
Selain risiko cideranya sedikit, olahraga di dalam air juga bisa membantu mempercepat pemulihan pada tubuh yang sedang cidera, lo.
Perhatikan Hal Ini
Sebelum memulai olahraga lari di dalam air, jangan lupa lakukan pemanasan supaya otot siap diajak olahraga dan tidak mengalami cidera.
Saat berada di dalam air, mulailah berjalan-jalan supaya tubuh bisa menyesuaikan diri dengan tekanan dan suhu air yang lebih dingin.
Baca Juga : Ingin Tingkatkan Kemampuan Otak? Yuk, Coba 4 Olahraga Ini!
Jika sudah siap, teman-teman bisa mulai mengambil langkah kecil, baru kemudian berlari. O iya, saat mulai melangkah, tangan harus dikepalkan, tidak boleh dilebarkan.
(Penulis: Willa Widiana)
Lihat video ini juga, yuk!