Bobo.id - Hari ini teman-teman muslim kita sudah mulai menjalankan ibadah puasa.
Nah, di anatara orang-orang berpuasa pasti ada yang memiliki penyakit diabetes. Agar puasanya lancar, penderita diabetes bisa mengkuti tips puasa sehat untuk penderita diabetes.
Baca Juga : 5 Tips Puasa Sehat untuk Anak-Anak Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa
Tips puasa sehat untuk penderita diabetes bisa membantu menjaga kesehatan agar tidak mengalami penurunan atau kenaikan gula darah secara drastis.
Sebelum kita cari tahu tips puasa sehat untuk penderita diabetes, cari tahu dulu, yuk, penderita diabetes seperti apa yang diperbolehkan untuk puasa!
Baca Juga : Bisa Jadi Pengganti Nasi, Buat Salad Kentang Keju untuk Buka Puasa, yuk!
Bolehkah Penderita Diabetes Berpuasa?Untuk menjalankan puasa, penderita diabetes disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter.Hal ini dilakukan untuk mengecek kadar gula darah. Karena, ada beberapa penderita diabetes tidak disarankan untuk puasa.
Baca Juga : Ingin Tumbuh Tinggi? Rahasianya Bukan Berenang, lo!
Nah yang biasanya penderita diabetes yang diizinkan untuk bepuasa adalah:
Penderita diabetes tipe 1, dengan syarat pengaturan makan yang baik dan olahraga yang cukup.Penderita diabetes tipe 2 yang memiliki berat badan lebih dan juga rutin melakukan periksa gula darah.
Baca Juga : Bagaimana Cara Menentukan Dimulainya Bulan Ramadan? Ini Serba-Serbi RamadanPenderita diabetes yang diberi suntikan insulin satu kali setiap hari.
Setelah hasil cek kadar gula darah, dokter akan menentukan apakah boleh atau tidak untuk berpuasa.
Selain itu, dokter juga akan membantu penderita diabetes untuk mengatur pola makan, konsumsi obat, dan rutin cek gula darah.
Baca Juga : Cerpen Anak: Bebek-Bebek Sasha
Tips Puasa Sehat untuk Penderita Diabetes1. Jumlah Waktu Makan Tetap Normal
Bagi penderita diabetes, makan tetap dilakukan sebanyak tiga kali dalam sehari, tetapi waktunya yang bergeser.
Sahur adalah pengganti untuk makan pagi, buka puasa adalah pengganti untuk makan siang, dan makan malam dilakukan setelah salat tarawih.
Waktu makan sahur juga sebaiknya berdekatan dengan waktu subuh. Karena lambung yang kosong dapat menyebabkan kadar gula dalam darah juga menurun, sehingga bisa terjadi hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah).
Baca Juga : Dongeng Anak: Legenda Kastil Eilean Donan (Bag. 1)
2. Periksa Kadar Gula Darah Secara Rutin
Bagi penderita diabetes usahakan untuk melakukan pemeriksaan kadar gula dalam darah sesering mungkin.
Tujuannya untuk menghindari terjadinya hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah) ataupun hiperglikemia (kadar gula darah terlalu tinggi).
Jika hasil gula darah kurang dari 70 mg/dL itu menandakan hipoglikemia dan lebih dari 300 mg/dL menandakan hiperglikemia. Jika sudah seperti itu, maka puasa lebih baik dibatalkan.
Baca Juga : Benarkah Lesung Pipi Itu Disebabkan oleh Keturunan? #AkuBacaAkuTahu
3. Jenis Makanan
Kita bisa memilih karbohidrat seperti beras merah atau oatmeal saat sahur dan berbuka. Tujuannya adalah agar kandungan gula dalam darah tidak menurun terlalu cepat.
Selama berpuasa kita juga bisa memilih menu makanan dengan indeks glikemik yang rendah seperti brokoli, ubi jalar, kacang-kacangan, apel, wotel, dan lain-lain.
Baca Juga : Tidak Bertubuh Besar, Hewan Terkuat Rupanya Serangga, Cari Tahu, yuk!
Menonsumsi buah dan sayur yang kandungan airnya bisa membantu menggantikan cairan yang hilang saat puasa.
Untuk makan malam setelah salat tarawih penderita diabetes disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi kalori.
Baca Juga : 4 Tempat yang Dekat dengan Kita Ini Ternyata Sarang Kuman, lo!
4. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter
Tetap mengonsumsi obat antidiabetes secara teratur dan sesuai dengan saran dokter juga merupakan salah satu hal yang penting dalam menjalankan puasa bagi penderita diabetes.
Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi risiko kondisi lebih serius yang bisa saja terjadi pada penderita diabetes yang berpuasa.
Baca Juga : Di Hari Anak, Orang Jepang Mengibarkan Bendera Ikan, Apa Artinya?
5. Berolahraga
Walaupun sedang berpuasa, penderita diabetes disarankan untuk tetap melakukan olahraga.
Olahraga bisa dilakukan sebelum sahur dan berbuka agar kebugaran tubuh selama berpuasa tetap terjaga.
Baca Juga : Permen Karet Menempel di Pakaian? Ini 5 Cara Mudah Menghilangkannya
Tonton video ini, yuk!