Bobo.id – Bagaimana puasanya hari ini, teman-teman? Agar puasa lancar, kita perlu niat yang kuat dan makan makanan yang tepat saat sahur.
Apa menu sahur teman-teman tadi subuh? Rupanya, makan saat sahur tidak bisa sembarangan, lo.
Namun, kadang-kadang masih banyak orang yang keliru saat santap sahur.
Biasanya banyak yang mengonsumsi makanan seadanya karena ngantuk berat.
Baca Juga : Tradisi Ramadan di Aceh Besar, Para Lelaki Masak Kuah Beulangong untuk Buka Puasa Warga
Padahal, makanan yang tepat bisa membantu kita tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasa selama seharian.
Lalu, makanan apa saja yang perlu dikonsumsi saat sahur?
Menu saat sahur harus makanan yang sehat.
Ini karena untuk menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam berpuasa. Ini dia menunya.
Buah dan Sayur
Seperti buah dan sayur penting disantap saat sahur.
Sebab, mereka adalah makanan yang kaya akan serat.
Dengan begitu makanan ini bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu cegah sembelit.
Tak hanya itu, makanan ini juga mengandung vitamin, mineral, dan phytochemical yang menting untuk kesehatan.
Baca Juga : 5 Tips Puasa Sehat untuk Anak-Anak Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa
Nasi atau Makanan yang Tinggi Karbohidratnya
Kita juga perlu menyantap nasi.
Jika tak ingin menyantap nasi, kita bisa menyiapkan alternatif lain.
Makanan tinggi serat karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Ini akan membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
Ayam Tanpa Kulit, Ikan, atau Makanan yang Mengandung Protein
Ayam tanpa kulit dan ikan merupakan sumber protein yang baik untuk sahur.
Semua makanan ini bermanfaat untuk membatasi asupan lemak kita.
Bukan hanya itu, makanan sehat ini juga membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta membangun sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga : Pengantin Sahur, Tradisi Membangunkan Masyarakat untuk Sahur
Susu
Mengonsumsi produk susu tinggi kalsium juga akan mempertahankan tulang yang kuat.
Bagi teman-teman yang tidak bisa mengonsumsi laktosa, dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang kaya akan kalsium.
Selain itu, kita juga harus minum air putih secukupnya.
Nah, itu dia menu sehat untuk sahur. Semangat puasanya, teman-teman!
(Penulis: Winggi)
Lihat juga video ini, yuk!