Bobo.id - Siapa yang tahun ini sudah mulai ikut berpuasa penuh dari sahur hingga waktu berbuka?
Secara sederhana, hal utama pada puasa yang dijalankan oleh umat Muslim adalah tidak makan dan tidak minum hingga batas waktu yang ditentukan.
Batas waktu tersebut adalah sahur atau makan sebelum subuh dan baru berbuka puasa ketika waktu Magrib tiba.
Berpuasa dengan tidak makan dan tidak minum sudah pasti akan membuat kita lapar dan haus, terutama kalau kita melakukan banyak kegiatan di luar ruangan atau di bawah terik matahari, maka akan membuat semakin haus.
Namun, Bobo punya tips sahur agar tidak haus yang bisa teman-teman lakukan selama puasa, lo, yaitu dengan memilih makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga : Sering Terlewat, Ini Makanan Penting untuk Sahur Agar Puasa Lancar
Pilihan Makanan Saat Sahur Memengaruhi Rasa Haus ketika Puasa
Rasa haus yang kita rasakan di siang hari ketika puasa dipengaruhi oleh beberapa faktor, lo, teman-teman.
Salah satu faktor yang menyebabkan haus di siang hari saat puasa adalah ketika kita berada atau beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca yang panas.
Hal ini akan mengakibatkan kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan karena cairan tubuh yang terkuras oleh panas matahari.
Terlalu banyak beraktivitas yang mengeluarkan banyak keringat juga bisa menyebabkan haus, nih, teman-teman, karena cairan tubuh kita keluar dalam bentuk keringat.
Baca Juga : Minuman Segar untuk Buka Puasa: Orange Blue Punch
Selain dua faktor di atas, pilihan makanan yang kita konsumsi saat sahur ternyata juga memengaruhi rasa haus yang muncul di siang hari.
Inilah sebabnya teman-teman harus cermat memerhatikan makanan apa yang teman-teman konsumsi ketika sahur agar tidak merasa kehausan.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Meskipun waktu untuk sahur kadang terbatas, terlebih kalau bangun terlalu dekat dengan waktu berakhirnya sahur, kita tetap harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi, lo.
Tujuannya adalah memenuhi asupan nutrisi selama puasa dan bisa menjadi cara untuk mencegah munculnya rasa haus ketika puasa.
Nah, salah satu tips sahur agar tidak haus yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.
Cairan yang berguna untuk tubuh tidak hanya bisa didapatkan dari minum air saja, nih, teman-teman, tapi juga dari buah dan sayur.
Sayur dan buah mengandung banyak air dan mineral yang bisa menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan.
Contohnya adalah semangka yang 92 persennya merupakan air, bisa menghidrasi tubuh kita selama puasa berlangsung.
O iya, selain menjadi sumber cairan, buah dan sayur juga kaya akan serat, lo, yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Baca Juga : Yuk, Coba 3 Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Puasa Lancar
Hindari Makanan Asin
Ketika sahur, makanan yang dikonsumsi kebanyakan adalah makanan berat yang bisa membuat perut kenyang seharian, berbeda dengan saat berbuka yang sebagian besar adalah makanan manis.
Meskipun menu sahur kebanyakan adalah makanan berat atau makanan utama, kita harus mengurangi konsumsi makanan dengan cita rasa asin atau mengandung banyak garam, nih, teman-teman.
Banyaknya garam yang ada pada makanan yang kita konsumsi ketika sahur akan banyak menarik sel dan cairan tubuh, sehingga kita menjadi cepat haus.
Rasa haus ini muncul sebagai cara untuk memberitahukan bahwa tubuh sedang kekurangan cairan.
Nah, agar tidak mudah haus selama puasa, ada baiknya kita menghindari makanan asin atau mengandung banyak garam di dalamnya.
Banyak Minum Air Putih
Cara paling mudah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup, teman-teman.
Nah, hal ini juga menjadi tips sahur agar tidak haus yang bisa teman-teman lakukan setiap hari.
Baca Juga : Agar Puasa Lancar, Ini 3 Tips Puasa Untuk Penderita Penyakit Maag
Saat sahur, kita disarankan untuk minum air putih minimal tiga gelas untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama puasa.
Air putih sebanyak tiga gelas yang dikonsumsi ketika sahur sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga kita tidak haus selama seharian berpuasa, kok, teman-teman.
Terlebih kalau teman-teman mengonsumsi banyak buah dan sayur yang juga bisa menambah asupan cairan tubuh.
Lihat video ini juga, yuk!