Bobo.id – Siapa yang suka ngemil? Ngemil atau makan camilan itu boleh, kok. Namun, camilannya tidak boleh berlebihan.
Kalau teman-teman mau makan camilan, cobalah camilan sehat ini. O iya, sesuaikan juga dengan mood atau suasana hati yang sedang kamu rasakan, ya!
1. Saat Bosan
Saat bosan, pilih popcorn, wortel, roti batang, dan asinan, sebagai camilan.
Baca Juga: 4 Camilan yang Kita Anggap Sehat Ini, Ternyata Tidak Baik untuk Tubuh
2. Saat Merasa Sepi
Saat sedang sendirian atau sedang merasa sepi, pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak, dan kue atau biskuit.
3. Saat Lapar
Saat merasa betul-betul lapar, sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
4. Saat Haus
Jika haus, redakan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.
5. Saat Marah
Ketika marah, yang sering terjadi adalah rasa lapar.
Untuk meredam marah dan rasa lapar, teman-teman bisa menyantap pisang raja yang dan dark chocolate (dengan kadar kakao lebih dari 70%) kaya akan serotonin.
Baca Juga: Suka Makan Hot Dog? Buat Mainan Camilan Sehat Ini dari Plastisin, yuk!
Serotonin sendiri adalah hormon yang bertugas mengontrol rasa marah.
6. Saat Stres
Merasa stres? Redakan dengan memakan keripik, yoghurt, dan es krim rendah lemak. Tak hanya itu, kita juga bisa memakan sayur atau buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan paprika.
Vitamin C diketahui dapat melepas hormon cortisol, hormon stres yang dilepaskan tubuh ketika berada dalam mood negatif.
Baca Juga: Inilah Alasan Penulis Memilih Bayam Sebagai Camilan Favorit Popeye
Bagaimana, tertarik mencoba camilan sehat sesuai mood? Pastikan makan secukupnya agar tidak berlebihan sehingga tetap sehat, ya!
(Penulis: Alsabrina)
Lihat juga video ini, yuk!