Tak Hanya Susu, 7 Makanan Ini Juga Mengandung Banyak Kalsium

By Cirana Merisa, Minggu, 16 Juni 2019 | 18:30 WIB
Sushi dengan topping salmon mentah (MaxPixel's contributors)

1. Tahu

Tahu bisa jadi pengganti zat besi orang vegan (Pixabay)

Tahu termasuk salah satu makanan yang mengandung banyak protein nabati.

Selain protein nabati, tahu juga mengandung banyak kalsium, teman-teman.

Mengonsumsi tiga potong tahu berukuran sedang bisa mendapatkan 300-500 miligram kalsium.

Baca Juga: Dijual dengan Harga 680 Juta Rupiah, Apa Keistimewaan Durian Kanyao?

2. Bayam

Bayam. (pixnio)

Bayam termasuk salah satu jenis sayuran yang sering dimasak di rumah dan mengandung banyak kalsium.

Jika kita makan semangkuk kecil sayur bayam, kita akan mendapatkan sekitar 150 miligram kalsium.

Bayam bisa dimasak menjadi sayur bening dengan jagung ataupun ditumis dengan sedikit irisan bawang.

Baca Juga: Benarkah Kita Tidak Boleh Makan Sayur Bayam yang Sudah Dipanaskan?