Buah-Buahan Sitrus
Buah-buahan sitrus kaya akan kandungan vitamin C, teman-teman.
Vitamin C ini adalah antioksidan yang bisa melawan kerusakan mata karena faktor usia.
Buah-buaha sitrus yang bisa kamu konsumsi misalnya jeruk, lemon, atau grapefruit.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Lutein adalah zat yang berguna meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit. Sedangkan zeaxanthin adalah karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
Sayuran hijau yang baik untuk mata misalnya ada bayam, sawi, kale, pakcoi dan banyak yang lainnya.
Baca Juga: Benarkah Makan Ubi Jadi Membuat Kita Sering Kentut?
Ubi-Ubian
Ubi-ubian juga mengandung beta kerotena seperti wortel, dan mengandung antioksidan vitamin C dan E.
Ubi yang berwarna oranye juga mengandung beta karotena yang tinggi, teman-teman.
Daging dan Unggas
Daging mengandung zink yang tinggi. Zink juga disebut sebagai zat yang baik untuk kesehatan mata, terutama yang berhubungan dengan faktor usia.
Zink bisa membawa vitamin A dari hati ke retina mata, yang berguna untuk membuat melanin pelindung mata.
Baca Juga: Ada Daging Merah dan Daging Putih, Apa Saja Perbedaannya, ya?