Bobo.id - Saat mencari makanan yang baik untuk mata, mungkin teman-teman akan mengingat wortel.
Wortel memang bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A dan beta karotena.
Tapi teman-teman juga bisa menjaga kualitas penglihatan dan kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan lainnya, lo. Apa saja, ya?
Ikan
Ada beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3, teman-teman.
Ikan berlemak mengandung minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 di usus dan jaringan tubuhnya.
Jenis ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3 misalnya ikan tuna, teri, salmon, trout, makarel, haring.
Beberapa penelitian juga bisa mengurangi mata kering, seperti misalnya mata kering akibat terlalu sering berada di depan komputer.
Paprika Merah
Paprika mengandung banyak vitamin C yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan risiko seseorang mengalami katarak.
Tapi, lebih baik kalau paprika dikonsumsi tanpa dimasak karena panas bisa menguraikan vitamin C.
Oh iya paprika yang berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E.
Baca Juga: Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Olahraga Lari, Kenapa?