Bobo.id – Seperti yang teman-teman tahu, diabetes bukan hanya bisa dialami oleh orang dewasa, lo.
Anak-anak juga memiliki risiko mengalami diabetes, teman-teman.
Kira-kira bagaimana cara mencegah diabetes, ya?
Apa Itu Diabetes?
Diabetes adalah kondisi kesehatan yang memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, jenis gula yang ada di dalam darah.
Glukosa ini berasal dari makanan yang kita konsumsi dan merupakan sumber sebagian besar energi yang dibutuhkan tubuh.
Untuk bisa menggunakan glukosa, tubuh membutuhkan hormon insulin. Namun, pada seseorang yang mengalami diabetes, tubuhnya tidak bisa memproduksi hormon insulin atau hormon insulin di tubuhnya tidak berfungsi seperti seharusnya.
Nah, diabetes ini ada dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Pada diabetes tipe 1, kondisi ini menyebabkan sistem imun menyerang pankreas dan merusak sel yang bertugas memproduksi insulin.
Sementara pada diabetes tipe 2, pankreas masih bisa memproduksi insulin, namun jumlahnya tidak sesuai yang dibutuhkan tubuh, atau tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan baik.
Nah, glukosa yang tidak bisa masuk ke dalam sel ini bisa meningkatkan kadar gula darah, teman-teman.
Baca Juga: Luka Diabetes Sulit Sembuh, Kenapa Begitu, ya? Cari Tahu, yuk!
Bisakah Diabetes Dicegah?
Diabetes tipe 1 tidak bisa dicegah, teman-teman. Ini karena menurut ilmuwan, kondisi ini berhubungan dengan keturunan.
Namun, bukan berarti penyebab diabetes tipe 1 pada anak-anak hanya karena keturunan saja, nih. Melainkan ada faktor penyebab lain seperti misalnya terpapar virus.
Berbeda dengan diabetes tipe 1 yang belum bisa diprediksi akan terjadi, diabetes tipe 2 lebih bisa dicegah, nih.
Ini karena risiko diabetes tipe 2 kebanyakan berasal dari berat badan berlebihan, obesitas, dan gaya hidup.
Coba cegah diabetes tipe 2 dengan melakukan beberapa cara, yuk!
Cara Mencegah Diabetes Tipe 2
1. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
Baca Juga: Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Ciri Diabetes Tipe 1, Apa Ciri Lainnya?
Sebaiknya kita selalu ingat untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang saat makan, teman-teman.
Kita juga bisa membiasakan makan makanan yang rendah lemak dan kaya nutrisi, misalnya seperti sereal gandum, roti gandum, buah-buahan, sayuran, produk olahan susu dan protein tanpa lemak.
Membiasakan diri mengonsumsi makanan itu bisa mebnatu mencegah pertambahan berat badan yang berlebihan, teman-teman.
2. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan pertambahan berat badan secara berlebihan, teman-teman.
Jenis makanan dan minuman ini misalnya permen, makanan ringan, soda, jus kemasan, atau minuman kemasan lainnya.
Baca Juga: Apa yang Terjadi di Tubuh Kalau Minum Jus Buah Kemasan Setiap Hari?
3. Membiasakan Aktivitas Fisik
Sebisa mungkin buat tubuhmu selalu aktif dan tidak bermalas-malasan, teman-teman.
Kurangi duduk seharian karena menonton televise atau bermain ponsel dan computer,
Selalu aktif bergerak membantu mengurangi risiko kenaikan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selain berolahraga, kita bisa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan bersama hewan peliharaan atau membantu orang tua melakukan pekerjaan rumah.
Ingat-ingat dan praktikkan tiga cara ini, ya, teman-teman!
Baca Juga: Siapa Suka Terung? Makanan Ungu Ini Baik untuk Tulang sampai Diabetes
Yuk, lihat video ini juga!