Adik bayi mendapatkan vitamin C dari susu Ibu dan anak-anak bisa mendapatkan vitamin C dari makanan yang kita konsumsi.
Saat sakit, kita juga membutuhkan asupan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan saat sehat.
Anak-anak seperti kita sangat membutuhkan vitamin C, lo. Kekurangan vitamin C bisa berdampak pada kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh kita.
Menurut Departemen Kesehatan Amerika Serikat, ini adalah kebutuhan vitamin C anak-anak sesuai usianya:
- Kebutuhan harian vitamin C anak-anak berusia 4 – 8 tahun adalah 25 miligram
- Kebutuhan harian vitamin C anak-anak berusia 9 – 13 tahun adalah 45 miligram
Saat memasuki usia remaja di atas 13 tahun, kebutuhan harian vitamin C antara remaja laki-laki dan perempuan juga berbeda, lo.
Remaja perempuan membutuhkan sekitar 65 miligram vitamin C setiap hari, sementara remaja laki-laki membutuhkan sekitar 75 miligram vitamin C setiap hari.
Kemudian, orang dewasa laki-laki seperti ayah atau paman kita membutuhkan 90 miligram vitamin C dan perempuan dewasa seperti ibu atau bibi kita membutuhkan 75 miligram vitamin C setiap harinya.
Bagaimana Jika Kelebihan Vitamin C?
Kadang-kadang, ada di antara kita yang banyak mengonsumsi berbagai makanan tinggi vitamin C dan ditambah suplemen vitamin C.
Baca Juga: Selain Kekurangan Air, Tubuh Juga Bisa Kelebihan Air, Cari Tahu, yuk!