Bobo.id – Teman-teman apa kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian?
Vitamin C bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan, mulai dari buah, sayur, rempah, sampai suplemen.
Tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk membantu penyembuhan luka, membentuk tulang dan gigi yang kuat, dan membantu produksi kolagen untuk pembentukan tulang rawan dan pembuluh darah.
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang bisa menurunkan risiko kaker, darah tinggi, penyakit jantung, dan gangguan penglihatan.
Wah, banyak sekali, ya, fungsi vitamin C untuk tubuh kita!
Selain kekurangan vitamin, kelebihan vitamin juga tidak baik di tubuh, lo.
Kira-kira berapa kebutuhan vitamin C tubuh kita setiap hari, ya?
Kebutuhan Vitamin C Harian
Setiap orang membutuhkan vitamin C dengan kadar yang berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi tubuh.
Misalnya, adik bayi di bawah enam bulan membutuhkan sekitar 40 mg vitamin C setiap hari. Tapi belum tentu anak-anak yang lebih besar membutuhkan lebih banyak dari adik bayi, lo.
Baca Juga: Sering Dibuang, Serat Putih Pada Buah Jeruk Rupanya Punya Banyak Nutrisi, lo!