Sebaiknya kita selalu membawa air putih di dalam botol atau tumblr sendiri supaya bisa minum sewaktu-waktu.
Yang terpenting, kita harus segera minum saat kehausan dan minum lebih banyak saat beraktivitas seperti saat bermain atau berolahraga.
2. Air Kelapa
Air kelapa tak hanya memuaskan dahaga, tapi juga memiliki beberapa manfaat sehat.
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium yang baik untuk mencegah masalah kekurangan cairan tubuh.
3. Jus Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini dapat berfungsi sebagai antioksidan, yang bermanfaat dalam menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit infeksi.
Agar manfaatnya bisa sekaligus mencegah dehidrasi, kita dapat mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus. Jus jeruk ini lebih baik tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
4. Susu
Terik matahari di musim kemarau menyebabkan produksi keringat meningkat, sehingga cairan tubuh bisa hilang lebih cepat.
Supaya mencegah terjadinya dehidrasi, kita bisa minum susu sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.
Baca Juga: Minum Susu Cokelat Setelah Berolahraga Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh