Nah, apa teman-teman sering terjaga sampai larut malam? Ini bisa membuat mu kurang tidur dan merasa mengantuk di siang hari.
Salah satu penyebab kita kurang tidur adalah belum tahu berapa lama waktu tidur yang kita butuhkan.
Anak-anak berusia 6 – 13 tahun membutuhkan sekitar 10,5 – 11 jam semalam, teman-teman.
Karenanya, cobalah untuk selalu tidur cukup, ya!
2. Sleep Apnea
Kondisi sleep apnea membuat seseorang dengan kondisi ini berhenti bernapasa selama beberapa saat saat tidur.
Selama tidur, keadaan itu bisa terjadi beberapa kali sehingga seseorang akan terus terbangun untuk benapas.
Setiap mencoba kembali tidur, seseorang akan memasuki fase tidur yang lebih ringan lagi.
Kalau terus terjadi, kualitas tidur seseorang jadi kurang baik dan akhirnya tubuh membutuhkan waktu tidur lebih lama di siang hari.
Bahkan, orang dewasa yang mengalami sleep apnea bisa tertidur ketika sedang berkendara dan berdampak bahaya.
Selain sleep apnea, gangguan tidur lainnya juga bisa membuat kualitas tidur seseorang berkurang dan jadi mengantuk sepanjang siang hari.
Baca Juga: Penting Dilakukan, Ini Cara Menjaga Kamar Kita Tetap Sehat!