Bobo.id - Setelah kita seharian beraktivitas, pastinya kita akan membutuhkan waktu untuk istirahat.
Tidur malam adalah salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh kita.
Saat kita tidur, sebagian besar organ tubuh kita juga akan beristirahat sehingga rasa lelah kita akan hilang.
Baca Juga: Sambut Hari Batik Nasional, Cari Tahu 5 Fakta Seru tentang Batik, yuk!
Namun, terkadang kita tidak bisa tidur di malam hari. Atau ada yang bisa tidur, tapi tiba-tiba bangun di tengah malam.
Setelah itu, kita akan sulit tidur lagi dan terjaga sepanjang malam. Akibatnya, kita akan merasa semakin lelah saat bangun di pagi hari.
Nah, untuk mengatasi hal itu, kita bisa melakukan metode 4-7-8. Metode apa itu? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Gyeongbokgung, Tempat Bersejarah Sejak Zaman Dinasti Joseon di Korea
Apa Itu Metode 4-7-8?
Metode 4-7-8 diciptakan oleh seorang dokter medis lulusan Harvard University bernama Pak Andrew Weil.
Pak Weil mengatakan bahwa metode ini terinspirasi dari meditasi yoga yang biasa dilakukan oleh para ahli yoga di India.
Menurutnya, metode ini bisa membuat kita tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.
Baca Juga: Yuk, Berkunjung ke Gyeongbokgung, Istana yang Ada di Kota Seoul!
Cara pertama untuk menerapkan metode ini adalah dengan menemukan posisi tidur yang nyaman di kasur.
Setelah itu, tarik napas melalui hidung selama empat detik. Kemudian, tahan napas selama tujuh detik.
Lalu, buang perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi cara tersebut sampai kita tertidur.
Baca Juga: Catat Tanggalnya, Oktober Ini Kita Bisa Mengamati 2 Hujan Meteor, lo!
Metode Terbaik agar Bisa Tidur Kembali
Menurut Pak Weil, itu merupakan satu-satunya metode terbaik yang ditemukan agar bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari.
Para ahli yoga menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total dan menangkal stres serta rasa cemas.
Baca Juga: Tidak Hanya Ada di Singapura, Ini Dia 5 Fakta Unik Patung Merlion
Pak Weil juga mengatakan bahwa sengaja memperlambat pernapasan membuat ritme jantung juga melambat sehingga tubuh menjadi rileks.
Dengan kata lain, cara ini bisa menjadi obat alami untuk menenangkan tubuh dan pikiran, teman-teman.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
Lihat video ini juga, yuk!