Bagiaman Cara Mencegah Kram Kaki?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram kaki di malam hari, nih, teman-teman.
Pertama, lakukan kebiasaan baik, seperti melakukan peregangan atau gerakan kelenturan untuk melemaskan otot yang kaku.
Otot perlu diregangkan secara rutin agar bisa berfungsi normal. Lakukan peregangan sebelum tidur, terutama untuk bagian betis dan kaki.
Baca Juga: Sambut Hari Batik Nasional, Cari Tahu 5 Fakta Seru tentang Batik, yuk!
Lalu, kita juga disarankan untuk mengubah posisi tubuh setiap beberapa waktu sepanjang hari sehingga kita tidak cuma duduk atau berdiri kelamaan.
Duduk bukan hal buruk, tapi jangan terlalu. Pastikan setelah satu jam duduk, kita berdiri, berjalan-jalan, dan fokus pada postur tubuh bagian atas yang benar.
Selain itu, minumlah cukup air untuk mencegah dehidrasi agar cairan tubuh kita tetap seimbang.
Terakhir, sesuaikan posisi tidur. Jika kita lebih suka tidur telentang, cobalah memakai pendukung kecil di bagian lutut.
Dengan begitu, sisi tulang belakang tetap lurus dan telapak kaki tidak menghadap bawah.
Baca Juga: Gyeongbokgung, Tempat Bersejarah Sejak Zaman Dinasti Joseon di Korea
(Penulis: Lusia Kus Anna)
Lihat video ini juga, yuk!