Tubuh membutuhkan kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino tryptophan.
Jika kita mengonsumsi greek yoghurt di malam hari, yoghurt ini tinggi protein kasein. Mengonsumsi kasein di malam hari bisa mengurangi rasa lapar di pagi hari, teman-teman.
Telur
Kita bisa merebus telur dan menjadikannya camilan di malam hari, teman-teman.
Telur mengandung protein yang bisa meredakan rasa lapar.
Pisang dan Selai Kacang Almon
Satu buah pisang berukuran kecil dan satu sendok makan selai kacang almon bisa membantu kita tidur setelahnya.
Menurut penelitian, seseorang yang sehat mengalami peningkatan kadar melatonin pada darah, dua jam setelah ia makan dua buah pisang.
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serotonin. Di tubuh, sebagian serotonin ini akan diubah jadi melatonin, teman-teman.
Melatonin adalah hormin yang membuat tubuh merasa mengantuk.
Baca Juga: Rahasia di Balik Kulit Pisang yang Makin Lama Makin Cokelat