Bobo.id – Apa teman-teman suka minum susu sebelum tidur?
Minum susu memang dikenal bisa membuat kita mengantuk, teman-teman.
Kenapa bisa begitu, ya? Yuk, kita cari tahu alasannya!
Kandungan dalam Susu
Susu rupanya mengandung bahan yang bisa membuat bisa membantu seseorang lebih mudah tidur.
Kandungan dalam susu yang bisa membantu kita lebih mudah tidur adalah triptofan.
Triptofan merupakan asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin.
Nah, serotonin ini adalah senyawa dari otak yang membuat kita tidur lebih lelap dengan cara membuat melatonin.
Siklus tidur kita dipengaruhi oleh melatonin ini, teman-teman.
Tahukah kamu? Kalsium dalam susu bukan hanya bermanfaat bagi pertumbuhan kita, lo.
Terjaganya kadar kalsium di tubuh bisa membuat seseorang tetap tertidur.
Baca Juga: Pisang dan 5 Makanan Ini Punya Kandungan yang Membuat Kita Lelah dan Mengantuk, Apa Saja?
Susu Membantu Kita Lebih Mudah Tidur
Menurut penelitian, susu yang mengandung melatonin tinggi membantu orang lanjut usia seperti kakek dan nenek tidur lebih baik.
Jenis susu tertentu juga bisa membantu seseorang tidur lebih nyenyak, lo, misalnya night milk.
Night milk adalah susu sapi yang diperah saat malam hari, teman-teman.
Rupanya, night milk ini mengandung triptofan dan melatonin yang tinggi.
Dalam sebuah percobaan, tikus yang diberi minum night milk mengalami penurunan gerak spontan dan gangguan keseimbangan motorik. Tikus ini pun mengalami durasi tidur yang lebih lama.
Ilmuwan menyebutkan bahwa night milk ini bisa menjadi obat tidur alami, teman-teman.
Selain night milk, pernah ada penelitian yang mempelajari efek minum susu hangat sebelum tidur.
Sebuah penelitian pada 1972, mengemukakan bahwa orang yang minum susu hangat tidak terlalu banyak bergerak saat tidur, dibandingkan orang yang minum air putih hangat.
Namun, bukan berarti setiap kita minum susu kita akan langsung mengantuk, teman-teman.
Baca Juga: Mengapa Orang yang Kelebihan Berat Badan Lebih Sering Mendengkur saat Tidur?
Apakah Minum Susu di Siang Hari Juga Membuat Mengantuk?
Kandungan triptofan dalam susu sebetulnya tidak terlalu tinggi, teman-teman.
Sehingga kita akan lebih mudah mengantuk jika minum susu di malam hari setelah sebelumnya makan makanan berat yang mengandung karbohidrat dan protein, yang membantu triptofan lebih banyak di otak.
Karbohidrat membantu melepaskan insulin yang membantu triptofan masuk ke otak.
Tapi karenanya, susu dan produk susu jadi bisa dikonsumsi sepanjang hari tanpa membuat mengantuk.
Di malam hari, kita bisa mengonsumsi susu sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks, tidur lebih baik, serta memenuhi asupan nutrisi dari susu untuk tubuh.
Baca Juga: Terbuat dari Susu Putih, Mengapa Keju Berwarna Kuning, ya?
#GridNetworkJuara
Yuk, lihat video ini juga!