Berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau jalan cepat akan membuat sirkulasi sel pembunuh patogen alami, sel darah putih, dan pejuang sistem kekebalan tubuh lainnya meningkat.
Ketika sel-sel kekebalan ini menghadapi patogen yang menyebabkan penyakit, maka sel-sel tadi akan secara efektif membunuh penyebab penyakit.
Namun peningkatan sistem kekebalan tubuh ini hanya berlangsung singkat, yaitu tiga jam saja.
Tiga jam setelah berolahraga, maka sel-sel kekebalan tubuh ini akan kembali ke tempat mereka berasal.
Baca Juga: Sama seperti Dehidrasi, Kebanyakan Minum Air Juga Berbahaya bagi Tubuh
Agar fungsi kekebalan tubuh ini lebih optimal, maka sebaiknya kita melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 sampai 60 menit perhari.
Menghindari Olahraga Berat
Berolahraga memang penting dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Namun sebaiknya olahraga yang dilakukan adalah olahraga ringan dan hindari olahraga berat.
Sebabnya adalah karena saat kita melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi, maka hormon stres kita akan meningkat.
Baca Juga: Wah, Ternyata Adik Bayi Tidak Boleh Diberi Madu, Apa Sebabnya, ya?
Hal ini justru akan membuat sistem kekebalan tubuh tidak bisa merespons sel-sel kekebalan tubuh dengan baik.
Inilah sebabnya olahraga ringan seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau bersepeda jadi olahraga yang tepat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
O iya, berolahraga saat tubuh sudah terserang penyakit juga tidak akan membuat kita sembuh lebih cepat.