Penyumbat telinga atau earplug bisa memblokir suara-suara bising yang mengganggu tidur nyenyak kita.
Namun, perlu diingat bahwa kita tidak disarankan untuk memakai penyumbat telinga setiap malam, ya.
Menggunakan penyumbat telinga terlalu sering bisa mendorong kotoran telinga yang seharusnya keluar sehingga kotoran itu kembali masuk dan menumpuk.
Baca Juga: Sulit Tidur atau Tidak Nyenyak? Coba Makan Buah-buahan Ini
3. Lakukan Rutinitas yang Baik
Kualitas tidur yang baik bisa dicapai dengan melakukan rutinitas tidur yang baik.
Biasakan tidur dengan jadwal yang tetap, misalnya tidur mulai pukul 21.00 tak hanya saat hari sekolah, tapi juga saat liburan.
Hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dan biasakan untuk tidak tidur dengan lampu menyala.
Kita juga bisa minum susu hangat sebelum tidur atau mendengarkan musik klasik supaya pikiran dan tubuh kita jadi lebih tenang.
Lihat video ini juga, yuk!