1. Asam Lemak Omega 3Lemak tidak selalu buruk untuk tubuh. Kalau bisa memilih jenis makanan yang tepat, lemak justru bisa memberkiran manfaat pada tubuh.
Menurut sebuah studi lemak yang berasal dari tumbuhan dan asam lemak omega 3 bisa mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran napas penderita asma. Dengan begitu risiko kambuhnya gejala asma dapat berkurang.
Kandungan asam lemak omega 3 juga terbukti baik untuk kesehatan paru penderita asma.
Lemak sehat bisa didapatkan dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flaxseed), walnut, salmon, tuna, dan sarden.
Baca Juga: Cerpen Anak: Kan Kusediakan Waktu
2. ApelApel diketahui bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengendalikan gejala asma.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma ketimbang yang tidak makan apel sama sekali.