Rutin Berolahraga Bisa Mengurangi Lelah Setelah Olahraga
Nah, ada cara yang bisa dilakukan agar teman-teman tidak mengantuk setelah melakukan olahraga.
Cara yang efektif adalah dengan melakukan olahraga secara teratur atau rutin, sekitar tiga sampai empat kali dalam seminggu.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, perlahan-lahan rasa kantuk akan menghilang saat tubuh sudah terbiasa dengan olahraga yang dilakukan.
Selain itu, olahraga juga akan pelan-pelan menambah energi dalam tubuh dan bukan menguranginya yang membuat mengantuk.
Baca Juga: Kebiasaan Jalan Kaki Baik untuk Jantung dan Bisa Membantu Kita Berpikir Kreatif!
Tidak hanya melakukan olahraga secara rutin, makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum olahraga juga penting untuk diperhatikan, lo.
Hal ini penting dilakukan agar gula darah dalam tubuh tetap stabil, yang berdampak untuk mencegah tubuh mengalami rasa lelah.
Setidaknya tiga jam sebelum olahraga, sebaiknya konsumsi makanan dengan karbohidrat yang tinggi, protein cukup, tapi rendah lemak.
Yuk, tonton video ini juga!