Bobo.id - Selain agar tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga dilakukan untuk membuat tubuh terasa lebih segar.
Namun, apakah teman-teman justru pernah merasa mengantuk setelah selesai berolahraga?
Meskipun hal ini jarang terjadi, mengantuk setelah berolahraga ternyata hal yang normal terjadi.
Wah, apa yang menyebabkan setelah berolahraga justru bisa membuat mengantuk, ya?
Baca Juga: Bolehkah Kita Berolahraga Saat Sedang Pilek? #AkuBacaAkuTahu
Beberapa Hal Menyebabkan Tubuh Mengantuk Setelah Berolahraga
Merasa mengantuk setelah berolahraga adalah hal yang normal dialami, kok.
Hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras selama latihan atau olahraga berlangsung.
Namun, ada berbagai faktor lainnya yang juga bisa menyebabkan seseorang mengantuk setelah selesai berolahraga.
Pertama, kita akan merasa mengantuk setelah berolahraga kalau tidak biasa berolahraga secara teratur atau rutin.
Tubuh akan beradaptasi dan merespons olahraga tadi sebagai rasa lelah. Akibatnya, kita akan mengantuk setelah olahraga.
Tubuh yang kekurangan gula atau kadar gula yang terlalu rendah maupun kekurangan cairan juga bisa menyebabkan kita mengantuk setelah olahraga, lo.
Melakukan olahraga yang berlebihan atau terlalu tinggi yang sebelumnya tidak pernah dilakukan juga bisa menyebabkan mengantuk setelah berolahraga.
Baca Juga: Membuat Makanan Tetap Hangat, Apa Semua Makanan Boleh Dibungkus Aluminium Foil?
Penyakit Tertentu Juga Bisa Menyebabkan Mengantuk Setelah Berolahraga
Selain karena berbagai faktor tadi, ada beberapa kondisi penyakit tertentu yang bisa menyebabkan mengantuk setelah berolahraga.
Misalnya kita sudah melakukan olahraga secara rutin, tapi tetap merasa mengantuk setelah olahraga, hal ini bisa menandakan kalau ada masalah kesehatan yang mungkin dialami.
Contohnya mungkin teman-teman memiliki risiko penyakit anemia, berkaitan dengan masalah hormon, maupun masalah yang terjadi pada sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga: Sering Mimpi Buruk? Coba Hal-Hal Ini Agar Berubah Jadi Mimpi Indah
Berbagai hal tadi akan membuat kita merasa lelah dan mengantuk setelah selesai berolahraga.
Cukup tidur pada malam sebelum atau sesudah berolahraga juga akan memberikan tubuh cukup waktu untuk beristirahat sehingga tidak mengantuk dan lelah setelah olahraga.
Rutin Berolahraga Bisa Mengurangi Lelah Setelah Olahraga
Nah, ada cara yang bisa dilakukan agar teman-teman tidak mengantuk setelah melakukan olahraga.
Cara yang efektif adalah dengan melakukan olahraga secara teratur atau rutin, sekitar tiga sampai empat kali dalam seminggu.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, perlahan-lahan rasa kantuk akan menghilang saat tubuh sudah terbiasa dengan olahraga yang dilakukan.
Selain itu, olahraga juga akan pelan-pelan menambah energi dalam tubuh dan bukan menguranginya yang membuat mengantuk.
Baca Juga: Kebiasaan Jalan Kaki Baik untuk Jantung dan Bisa Membantu Kita Berpikir Kreatif!
Tidak hanya melakukan olahraga secara rutin, makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum olahraga juga penting untuk diperhatikan, lo.
Hal ini penting dilakukan agar gula darah dalam tubuh tetap stabil, yang berdampak untuk mencegah tubuh mengalami rasa lelah.
Setidaknya tiga jam sebelum olahraga, sebaiknya konsumsi makanan dengan karbohidrat yang tinggi, protein cukup, tapi rendah lemak.
Yuk, tonton video ini juga!