3. Menekan Risiko Diabetes
Mungkin kita menganggap kalau diabetes hanya dialami oleh orang tua saja atau disebabkan karena konsumsi gula berlebih.
Sayangnya, anak-anak juga bisa mengalami diabetes dan penyebabnya bukan hanya konsumsi gula yang berlebih, nih.
Selain konsumsi gula yang berlebih, diabetes juga bisa disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi junk food.
Agar risiko diabetes ini dapat ditekan atau dikurangi, maka kita bisa membiasakan untuk mengonsumsi sayur dan buah dengan porsi seimbang.
Baca Juga: Ada Orang yang Sangat Takut pada Jarum Suntik, Apa Sebabnya, ya?
Buah dan sayur lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan junk food karena serat yang ada di dalamnya lebih mengenyangkan.
Meskipun mengenyangkan, tapi buah dan sayur rendah lemak serta kalori, sehingga baik jika dikonsumsi setiap hari maupun sebagai camilan.
Konsumsi Buah dan Sayur dalam Porsi yang Cukup
Meskipun buah dan sayur aman dan dianjurkan untuk dikosumsi setiap hari, tapi kita juga harus memperhatikan porsinya, nih.
Buah dan sayur sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, karena beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan justru bisa berefek buruk pada tubuh.